ダイエットは楽勝すぎて話にならない【必勝法】

ダイエットが楽勝なわけは

消費カロリー＞摂取カロリーにすればいいだけだから。

「少し意味わからない？」

「これが難しいんだよ！」

という人ほど、最後まで見る価値があります。

楽していこう！！

ダイエットが楽勝な理由

大事なのは強制的な運動、食事管理にならないこと。

少し日常生活を意識するだけで…。

ダイエットが楽勝になります！！

解説していきます。

ダイエット楽勝：強制的な運動はしない

もちろん運動はします。

運動自体を否定しているわけではないです。

ダイエット楽勝術ということで意識して欲しいのは

これくらいです。

階段なんてのは、運動が足りない人にとっては、とてもきついものになります。

「階段キツイ」という人は筋力が下がっている証拠といってもいいでしょう！！

「キツイ」と感じると危機感に変わって

「運動をしようかな」みたいな感じになる。

ほとんどの人が運動不足だけどね！

普段の歩き方では、上にある３つの方法を意識します。

歩幅、腕振り、スピード

要するに「いつもより大きく」動けば良いということです！

ひとつ注意点を上げるとすれば、腕の振りは左右対象にして欲しいです！！

腕を振ることで、背中の筋肉を使うことはできるんですが、非対称だと、筋肉のつき方がバラバラになってしまいます。

背中も綺麗にすることも可能なので、できるだけ対称に意識をしてやってみてください。

背中美人さんはいいですよね～～（ひとり言）

ダイエット楽勝：食べ過ぎないだけを意識する

簡単にいえば、自分に必要なエネルギー分を摂取するということです。

お腹いっぱいに食べるのも幸せなんですけど、スタイルいい人が「バカ食い」しているかと言うとNoになります。

食ってる奴もいるけどね。大食いの人とかね…。特殊能力持ちみたいな感じだと思えばいいよ。

なので、一般ピーポーの人、特殊能力ない人は、ある程度抑えないといけないってことです。

（農林水産省の目安）

妥当かな〜〜

ダイエットに失敗する理由

運動や、食事制限もしていて頑張っている人！！

いると思います。

しかし、やり方を間違っていると意味が…

「頑張ったのに痩せない」ということになってしまうので次のことを意識しましょう。

ダイエットは運動の頻度が少ないとNG

始めは運動する頻度が少なくても効果が出てきます。

トレーニングで扱える重量が1ヶ月で10kg増えたことも！

しかし、ずっとそのままでは人間は慣れが出てきちゃうので、効果が次第に薄くなっていきます。

運動をしている人は、少しずつ頻度を増やしていくことがポイント！

ダイエットは食事制限が極端はNG

ダイエットしたい人は「食事制限」をする人が多いんですが、これもあまりいい考えではないです。

食事制限というよりは、「食事管理」って感じ。

自分が1日必要なカロリーを摂取する！

これを目指すことがポイント！

（bmiと適正エネルギー量計算します｜全国に宅配のメディカルズ本舗e-medicals.jp › user_data › selfcheck）

炭水化物なしとかは絶対にダメです！吸収力爆上げーになっちゃいます

ダイエット楽勝！小腹空いたら食べるもの

1番の肥満になる原因は、「お菓子」ですよね～～

分かっていながらも食べてしまうのが「お菓子」なんです。

お菓子好きな人～～？

結構好きな人多いと存じ上げております。

ポテチとか最高！

僕は堅揚げポテト派！

結論は食ってもいいんですけど

ホテチは、週に1回とかに抑えて！

頻繁に食べていいのは

• キャンディー
• ガム
• するめ
• 昆布
• 飴玉

噛む回数が多いものや、口に入れておけるもの。

これにしておけば、カロリーもそんなに高くなくて最高！

「食べ過ぎが悪い」のはどれも変わらないけど

ダイエットは楽勝すぎて話にならない：まとめ

どうでしたか？

ダイエットは楽勝だと思いませんか。

痩せている人は、これを無意識に行なっているだけ。

努力をしているとは思っていない。

よく言われているのは、そういうことです。

無駄に頑張らずに、必要な分やっていきましょう！