ダイエットが楽勝なわけは
消費カロリー>摂取カロリーにすればいいだけだから。
「少し意味わからない?」
「これが難しいんだよ!」
という人ほど、最後まで見る価値があります。
この記事で分かること
- ダイエットが楽勝な理由
- ダイエットに失敗する理由
- お腹空いた時の食べ物
楽していこう!!
ダイエットが楽勝な理由
大事なのは強制的な運動、食事管理にならないこと。
少し日常生活を意識するだけで…。
ダイエットが楽勝になります!!
解説していきます。
ダイエット楽勝:強制的な運動はしない
もちろん運動はします。
運動自体を否定しているわけではないです。
ダイエット楽勝術ということで意識して欲しいのは
- 階段を使う
- 歩幅を大きく
- 歩くときの腕振り
- 歩くスピードを上げる
これくらいです。
階段なんてのは、運動が足りない人にとっては、とてもきついものになります。
「階段キツイ」という人は筋力が下がっている証拠といってもいいでしょう!!
「キツイ」と感じると危機感に変わって
「運動をしようかな」みたいな感じになる。
普段の歩き方では、上にある3つの方法を意識します。
歩幅、腕振り、スピード
要するに「いつもより大きく」動けば良いということです!
ひとつ注意点を上げるとすれば、腕の振りは左右対象にして欲しいです!!
腕を振ることで、背中の筋肉を使うことはできるんですが、非対称だと、筋肉のつき方がバラバラになってしまいます。
背中も綺麗にすることも可能なので、できるだけ対称に意識をしてやってみてください。
階段上ることがない、歩くことがない人は、こちらを体験するのもOK。いつでもできる。
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ダイエット楽勝:食べ過ぎないだけを意識する
簡単にいえば、自分に必要なエネルギー分を摂取するということです。
お腹いっぱいに食べるのも幸せなんですけど、スタイルいい人が「バカ食い」しているかと言うとNoになります。
なので、一般ピーポーの人、特殊能力ない人は、ある程度抑えないといけないってことです。
男性 | 女性 |
2200±200kcal | 1400〜2000kcal |
(農林水産省の目安)
ダイエットに失敗する理由
運動や、食事制限もしていて頑張っている人!!
いると思います。
しかし、やり方を間違っていると意味が…
「頑張ったのに痩せない」ということになってしまうので次のことを意識しましょう。
ダイエットは運動の頻度が少ないとNG
始めは運動する頻度が少なくても効果が出てきます。
しかし、ずっとそのままでは人間は慣れが出てきちゃうので、効果が次第に薄くなっていきます。
運動をしている人は、少しずつ頻度を増やしていくことがポイント!
ダイエットは食事制限が極端はNG
ダイエットしたい人は「食事制限」をする人が多いんですが、これもあまりいい考えではないです。
食事制限というよりは、「食事管理」って感じ。
自分が1日必要なカロリーを摂取する!
これを目指すことがポイント!
(bmiと適正エネルギー量計算します|全国に宅配のメディカルズ本舗e-medicals.jp › user_data › selfcheck)
ダイエット楽勝!小腹空いたら食べるもの
1番の肥満になる原因は、「お菓子」ですよね~~
分かっていながらも食べてしまうのが「お菓子」なんです。
結構好きな人多いと存じ上げております。
ポテチとか最高!
結論は食ってもいいんですけど
ホテチは、週に1回とかに抑えて!
頻繁に食べていいのは
- キャンディー
- ガム
- するめ
- 昆布
- 飴玉
噛む回数が多いものや、口に入れておけるもの。
これにしておけば、カロリーもそんなに高くなくて最高!
ダイエットは楽勝すぎて話にならない:まとめ
どうでしたか?
ダイエットは楽勝だと思いませんか。
痩せている人は、これを無意識に行なっているだけ。
努力をしているとは思っていない。
よく言われているのは、そういうことです。
無駄に頑張らずに、必要な分やっていきましょう!