ダイエット

仕事が忙しいと太るという方必見!3つの改善策で太る原因を排除

仕事が忙しいと太ってしまいがちなんだけど、なんかダイエット方法ないかな?

こんなお悩みを解決します。

仕事が忙しいと太るという方は多くいます。

原因としては、生活習慣の乱れやなどです。

運動や食事管理が疎かになることで太ってしまいます。

本記事をおすすめする人

  • 仕事が忙しくて太ってきた
  • 仕事が忙しくても運動をしたい
  • 仕事が忙しくても食事管理をしたい

✔️本記事の信頼性

太ってしまう理由などをしっかりと把握して未然に防ぐことで、太らないで済んだり、むしろ今までより良い体になっていきます。

この記事を読んでぜひ実行してみてください!!

仕事が忙しいと太る理由とは

仕事忙しい太る

仕事が忙しいと自分のことに意識がいかず太ってしまうことも少なくありません。

僕の友達も太ったなぁ〜って人いますね。

まずはどんな理由で太ってしまったのか。把握をしましょう。

仕事が忙しいと運動不足になる

僕はフィットネスクラブでインストラクターをしていたので、日頃から運動をしていた為、太らずに済んでいました。

しかし、大半の人は運動する機会が減り仕事に追われていますよね…

運動をしなくなったことで筋肉が落ち、基礎代謝が減ってしまい1日で消費するカロリーが減少します。

またデスクワークの人は座っていることが長くなり

  • 肩こり・腰痛の発症
  • 筋肉量の減少
  • 血行不良
  • むくみ

上記のような症状が起きてしまうんです。

太る上に体の不調も起こるなんて最悪ですよね?

ですが、運動をしなくなった人は上記のような原因で太ってしまうことが多いです。


仕事が忙しいと食事管理がおろそかになる

仕事が忙しいと食事管理が適当になってしまい、食事がワンパターンになり太ってしまうことが…

例えば

  • インスタント系
  • コンビニ弁当
  • 外食

といった感じですね。

また、上記のような食べ方は暴飲暴食、偏った食事になりがちですね。

社会人になれば、食事の時間も不規則になってしまい太りやすくなります。

僕も夜中の3時にご飯とは週に2回以上ありましたね。そして4時には寝るみたいな。

運動してなければ絶対太っていたよね…


仕事が忙しいと生活習慣が乱れる

少し重なる部分はありますが…

仕事が忙しいと

  • 食事の時間が変わった
  • 早食いをするようになった
  • 睡眠時間が短くなった
  • 趣味の時間がなくストレスが増えた

これらも太る理由になりますね。

仕事でストレスを抱えることで、食事の量も増えたり、好きな食べ物をたくさん食べることもあるのではないでしょうか?

僕は好きなものばかりでしたね…

お、お肉好き。

仕事が忙しくて太る人におすすめしたい改善方法

仕事忙しい太る原因を改善

仕事が忙しい人は、どう改善して行けばいいのか紹介しますね。

仕事が忙しい人におすすめの運動方法

仕事が忙しい人には、いつでもどこでもできる「オンラインフィットネス」をお勧めします。

オンラインフィットネスは、いつでもどこでもプロのレッスンを受けることができるんです!

オンラインの種類は

  • エアロビクス
  • ヨガ
  • パーソナルトレーニング

かなりザックリした感じですが、月々も料金も1,000円〜程度からとジムに比べればかなり安くなっています。

運動が苦手という人も、自分ひとりで運動をすることができるので恥ずかしいこともないですよ。

オンラインフィットネス興味あるという方は、人気オンラインフィットネス4選を比較【無料体験あり】をご覧ください。


仕事が忙しい人におすすめの食事方法

仕事が忙しく食事に気を使えない人は

  • 朝と昼にしっかり食べる
  • 遅い夕食では糖質を多く摂取しない
  • 外食の次の日は制限する

上記のようなことに注意して食事をしてみましょう。

完全に栄養管理をする必要はありません。

食べすぎないように意識をするだけで十分で、上記の悩みを解決してくれる「マッスルデリ」というデリバリーの宅食弁当があります。

栄養管理も簡単で、ボディメイクをしたいという人にもおすすめできるサービスです。

実際に僕も利用してみたので、マッスルデリは圧倒的なメニューの種類と美味しいのにリーズナブルな価格が良いをぜひご覧ください。

味も美味しかったですよ。

・痩せたい人
・キープしたい人
・体を大きくしたい人

すべての人に合わせたメニューがあるので、ぜひチェック。


仕事が忙しい人におすすめの生活習慣

運動も、食事もいまは厳しいんだ!!って方は生活習慣を見直してみましょう。

その方法は

  • 朝にお水を飲む
  • お風呂は浴槽に入る

体の調子を整えながら、基礎代謝の上昇もはかれます。

特に体の疲れがとれない人や、むくみなどを改善したい人におすすめです。

生活習慣をしっかり見直して、太らないようにしていきましょう。

まとめ:仕事が忙しい人は、まず太らないようにする

忙しいと自分のことがおそろそかになってしまいますよね。

僕もそうだったので分かります…大変だっていうこと。

何もない対策をしないのは、すごくもったいので少しの空き時間でできるようなことをぜひやってほしいと思います。

本記事で分かったこと

  • 仕事が忙しいと運動不足が加速し、太りやすくなる
  • 仕事が忙しいと食事管理がおろそかになり、体脂肪となって自分に返ってくる
  • 仕事が忙しいと生活習慣が乱れて太る原因を生んでしまう
  • 仕事が忙しい人にはオンラインフィットネスがおすすめ
  • 仕事が忙しい人はマッスルデリで食事管理をする
  • 仕事が忙しい人は出来そうな習慣から行ってみる

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