【元トレーナー解説】ジムは初心者だと恥ずかしい？一人だと不安な方へ

このようなお悩みを解決していきます。

ジムって初めて通う方には雰囲気がありますし、さらに初心者だと恥ずかしい気持ちが込み上げてきたりもします。

でも、ジムで運動をしてダイエットをしたり、理想なボディを手に入れたい。

本記事を最後まで読んでいただければ、ジムにいくことは恥ずかしいことではないことが分かって、どんな風に克服していけばいいのかが分かります。

✔️ 記事の執筆者

ジム初心者が恥ずかしいと感じてしまう理由

下記が、ジム初心者が恥ずかしいと感じてしまう理由になります。

筆者の僕も、最初はジム初心者でしたし、初心者対象のフィットネスジムで正社員としてインストラクター、トレーナーの経験があるので、詳しく解説していきます！

ジムの人たちのオーラに圧倒される

そうなんですよね…。ジム初心者の方は「ジムの雰囲気」に圧倒されて一歩引いてしまうことが多いです。

などでビックリするかと思います。

また、特定の個人や集団に驚くこともあります。

特に上記の人たちは、ジムで見かけない顔だとすぐに気づいてしまうので、チラチラ見られる場合も。

基本的には、無視して黙々とトレーニングに打ち混むことが大切ですよ。

自分の体型に自信がない

ジム通い始めで、自分の体型に自信がある人なんていません。

実際に僕自身もガリガリでしたし、一生懸命に「マシン」や「フリーウェイト」を使ってトレーニングしているのは恥ずかしかったです。

などに当てはまってしまう人は、コツコツとトレーニングをして努力をするのみ。

まずは、筋トレメニューや目標などを決めてトレーニングをしてみてください！！

運動音痴だから恥ずかしい

筋トレをするのには、運動音痴とかはあまり関係ないです。

しかし、筋トレとは別に「スタジオプログラム」など音楽に合わせて体を動かすものもあります。

ジム初心者には、スタジオプログラムはハードルが高くなかなか参加しづらいですし、何に参加したらいいのか分からないはずです。

「プログラムをやってみたい」と考えている方は、参加する前にスタッフに

2点を訪ねてから参加をされてください！

確かめてから参加をしないと、思っていたのと違うプログラムに参加をしてしまい「プログラムが嫌い」になる恐れもありますのでご注意を。

トレーニング方法が分からない

トレーニングは、パーソナルジムでない限り自分で筋トレの方法などを調べる必要があります。

ジムに入会して間もないと

上記のようなことは、ジムで運動をするにあたって基礎。いわばマナーみたいなものです。

なので、マナーが分からないと、オドオドして恥ずかしい思いをすることがあります。

ジム初心者の方に向けて書いた「ジムでの筋トレメニュー」を参考にしていただければ、マシンの使い方とメニューは解決することができます。

しかし、ルールやレッスンの参加方法はジムによって変わりますので、ジムの方に確認をしてみましょう。

ジムで何を着たらいいのか分からない

ウェア選びって難しいですよね。

注意して欲しいのは

上記でアップされているようなウェアを着ると絶対に浮きます。

男性でよくみられるウェアでかっこいいのは下のようなもの。

胸肩三頭を軽めに💪#筋トレ pic.twitter.com/O5gpJHm5gj

— たかし@バルク期 (@takaponfujipe) March 20, 2022

めっちゃかっこいいのは分かるけど、ジム初心者がするような格好ではないですね。

ジム初心者で、ウェアの選び方が分からないって方は「おすすめのウェア」を紹介した記事をかいているので、ぜひチェックしてみてください。

ジム初心者が一人でも恥ずかしいと感じないための6つのポイント

ジム初心者が恥ずかしいと感じないためのポイントを解説していきます。

上記の6つのポイントを気をつけていれば「恥ずかしい思い」をすることはあまりなくなります。

ジムの最低限のマナーを把握する

ジムで恥ずかしい思いをしないように、ジムでのルールやマナーなどは覚えておくようにしておきましょう。

まずは入会手続きをする際に、説明をしっかり聞くことが重要。

ジム内のルールは、ほとんど入会手続きの時に解決することが多いです。

ルールの中でも特に重要な内容は

近年は感染症予防で特に、マシンの使用後のマナーはしっかり守りましょう。

周りから嫌な目で見られて苦情が入ることもあります。

感染症が広まったことにより

などのルールも設けられています。

ジムによってルールも違いますので、入会前に確認するようにしておきましょう。

マシンなどの分からないことはスタッフに聞く

ジム初心者の方は、トレーニングを始める場合、分からないことがあればスタッフに聞くようにしましょう。

ジムに入会する前	・会員さんの年齢層やジムの雰囲気 ・マシンの設備やルールなどの制限 ・ジム内での服装 ・ジム内の清潔具合
ジムに入会した後	・マシンの使い方 ・筋トレの正しいフォーム ・効率のいいトレーニング方法

入会する前と後では、悩みのポイントも変わってきます。

なので、都度解決していくことで、効率のいいトレーニング時間になりますよ。

ですがパーソナルジムとは違うので、つきっきりでトレーニングを教えてもらうことはできません。別途料金がかかることもあるのでご注意を。

ジム入会前に見学や体験をしてみる

自分にあったジムを選ぶためには、見学や体験をするようにしましょう。

入会をした後に「思ったのと違かった」などと後悔しないようにするために必要です。

見学や体験をすることで下記のことが分かります。

日によっては、ガラリとジムの雰囲気なども変わることもあります。

無料体験などを利用する場合は、自分がジムを利用しようと考えている時間帯に行くようにしてくださいね！

ジムウェアは目立たないものを選択する

ジムに指定の服装などは基本的にありません。

禁止されているものがないとはいえ、派手なウェアを着ると周りからの視線を浴びることになります。

男女で気をつけることは変わりますが、だいたいこんな感じ。

女性	・下半身がスパッツ・レギンス ・上半身がスポブラ
男性	・下半身がスパッツ・レギンス ・上半身がタンプトップ

特にSNSに載っているのは上記のようなウェアばかりで勘違いする方がいるので、場所を考えて着るようにしましょう。

ジムのウェアは「ジム初心者におすすめするウェアコーデ」で紹介しているので、ぜひ参考にしてください！

イヤホンをして周りの音をシャットアウトする

ジムではイヤホンをしてトレーニングをしている人が多くいます。

音楽を聞きながらトレーニングをすることで、周りとの環境をシャットアウトすることができます。

周りの環境をシャットアウトすることで

ができ、集中力が爆あがり。

周りの環境が気になる人は、自分の好きな音楽を聴きながらトレーニングをしましょう。

「ジムに必要なもの」では、何をジムに持っていけばいいのかを紹介しています。イヤホンも紹介しているので、ぜひチェックしてくださいね！！

パーソナルジムに通うことを検討する

トレーニングができるのは「フィットネスクラブ」「ジム」だけではないです。

一人でジムに通うのが「恥ずかしい」「不安」って方は、パーソナルジムを検討してみてください。

パーソナルジムでトレーニングをするメリットは

パーソナルでトレーニングをすることで、自分の目的に沿ったアドバイスなどをもらうことができます。

さらには、結果を出しやすくなりますし、最短で自分の目的、目標などに到達しやすくなるでしょう。

またパーソナルジムになるので、個室でのトレーニングも少なくないですし、周りの目が気になる方にはおすすめです。

トレーニングの管理をしてくれるパーソナルジムはこちら

ジムでの運動が恥ずかしい人でもできる2つのこと

これまで、ジム初心者が「恥ずかしい理由」と「恥ずかしいと感じないためのポイント」を解説してきました。

それでもどうしても

上記のような感想を持っている人は以下の2つの事を試してみてください。

この2つでは、極力人との接点を除いてトレーニングすることができます。

両者ともにトレーナーが運動方法を教えたりしてくれるので、ジム初心者のような人も、しっかりサポートを受けられます。

ジムが恥ずかしい人の対策①パーソナルジムでワンツーマントレーニング

上記のような悩みがあり、運動から縁遠くなっている人もいると思います。

また、本記事で説明した

上記のように感じている人には「パーソナルジム」でトレーナーさんとワンツーマンをトレーニングをおすすめします。

パーソナルジムでトレーニングをすることのメリットは

費用が高いなどのデメリットはありますが、その分通常のジムと比べて特別感を感じることができます。

パーソナルジムでは、無料カウンセリングや体験なども実施しているので、ぜひ利用して入会するかを判断しましょう。

ほとんどのジムでは、強引な勧誘はないので、ぜひ安心して無料体験をしてみてくださいね！！

当サイトでおすすめしているのは「ライザップ」

ライザップの口コミやメリットデメリットを紹介しているので、ぜひ参考にしてみてください！！

ジムが恥ずかしい人の対策②オンラインフィットネスでトレーニング

上記のように考えている人もいると思います。

そんな時は、「オンラインフィットネス」で運動をすることがおすすめ。

オンラインフィットネスをおすすめする理由は

ジムにはないメリットがたくさんあります。

ライブ配信があるオンラインフィットネスはこちら

オンラインフィットネスには無料期間あるので、「続ける」か「続けない」のかを決めることができるので安心。

「おすすめのオンラインフィットネス」も当サイトで紹介しているので、ぜひご参考にしてください！！

まとめ：ジム初心者の恥ずかしいは6つのポイントで解消

実際にジムで社員として働いていた経験から色々話してきました。

結論として、ジムに通うのは全然恥ずかしくないです。

しかし、ジムで体験や見学をして恥ずかしいと感じた人は無理して通う必要もありません。

オンラインフィットネスもありますし、自宅で筋トレ器具を使ってトレーニングすることもできます。

もし、ジムに通う際は本記事で紹介してきたことを参考に頑張ってくださいね。