ジム初心者が恥ずかしい理由

ジム 美容・健康

【元トレーナー解説】ジムは初心者だと恥ずかしい?一人だと不安な方へ

・ジムに通いたいけど初心者だし恥ずかしいな。

・ジムに一人で行くことが恥ずかしい…

このようなお悩みを解決していきます。

ジムってなんか雰囲気があって、初心者がトレーニング始めるのには少し抵抗がありますよね。

でも、ジムで運動をしてダイエットをしたり、理想なボディを手に入れたい。

本記事を最後まで読んでいただければ、ジムへの抵抗感が薄れ「トレーニングしたい」と感じれるようになれます。

また、運動に対しての選択肢も増やすことができますよ!!

本記事の内容

  • ジムは一人で行くと恥ずかしいのか?
  • ジムの内部環境
  • ジム内での初心者に対する対応
  • ジムで運動をするメリット
  • ジム以外での運動方法

✔️ 本記事の内容

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ぜひ、最後までご覧ください!!

ジム初心者が恥ずかしいと感じてしまう理由

ジム初心者が恥ずかしいと感じる理由

ジム初心者が恥ずかしいと感じてしまう理由を解説していきます。

理由は以下になります。

  • ジムの雰囲気に圧倒される
  • 運動音痴で恥ずかしい気持ちになる
  • トレーニング方法が分からない
  • 自分の体型に自信がない
  • ジムに持っていく持ち物が分からない

筆者の僕も最初はジム初心者でしたし、フィットネスジムで正社員としてインストラクターをした経験もあります。

会員様から聞いたお声なども含めながら紹介できるので、ぜひ最後までご覧ください!!

ジムの人たちのオーラに圧倒される

初心者の方は、ジムに入って雰囲気に圧倒されて場違い感を感じることが多いです。

一生懸命にトレーニングしている人もいれば、マシンの音などもしているのでビックリすることになると思います。

また僕もそうでしたが、こんな人からは圧を感じますよね。

  • ムキムキで怖そうな人
  • ジムの常連客
  • グループ・集団でいる人

ジムに不慣れなことはみて分かるので、チラチラみてくることもありました。

やはり不慣れな人は、見ててわかってしまうので仕方ないですよね。

運動音痴だから恥ずかしい

ジムと言っても運動をするところなので、運動音痴な人は恥ずかしい思いをすることもあるかもしれません。

特にジムの中でも

  • スタジオレッスン
  • プールレッスン
  • ヨガレッスン

などを開催しているところもあります。

ジムのスタッフからも誘われることもありますし、自分から参加したいと感じるレッスンも出てくるでしょう。

最初から難易度の高いレッスンに参加してしまうと、動きが分からず恥ずかしい思いをする確率があがってしまいます。

僕もスタッフに誘われて難しいレッスンで何もできなかった経験がありますよ…

なので、まずは簡単なレッスンから参加をしてみて様子を見るようにしておきましょう。

トレーニング方法が分からない

フィットネスクラブやジムは、パーソナルとは違うので基本的に自分で運動をしないといけません。

ジムに入会して間もないと

  • 運動の始め方
  • マシンの使い方
  • ジムのルール
  • レッスンの参加方法

上記のようなことが分からずオドオドして困ることがあります。

僕はマシンを使って、使い方が悪くて金属音などがして目立つこともありました。

パーソナルジムでない限り、ジムスタッフが付きっきり教えてくれることはないです。聞いたり勉強などをして覚えていくしかないです。

筋トレメニューやマシンの使い方を紹介しています。参考にしてください。

自分の体型に自信がない 

体型に自信がないのは運動初心者共通の悩みです。

実際僕もガリガリでしたし、一生懸命にマシンや一生懸命にマシンやフリーウエイトを使っているのは恥ずかしかったです。

下記のような人は、ジムでトレーニングをコツコツして解消するしかないですよ。

  • ガリガリ
  • ポッチャリ

まずは目標などを決めてトレーニングしてみてください!

ジムに持っていく持ち物が分からない

ジム持っていく持ち物や服装が分からない人は多いと思います。

注意して欲しいのは

  • インスタブラム
  • ユーチューブ
  • ツイッター

などで着ている服は、ジムに来ていくと完全に浮きます。

ちなみに派手な服というのはこんな感じです。

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胸の日 . ベンチプレス 4〜10回4セット . インクラインプレスマシン 8〜12回4セット . ダンベルフライ 8〜10回3 セット . ダンベルプルオーバー 10回3 セット . ケーブルクロス 12回3 セット . . . 久しぶりにダンベルプルオーバーやったけどすごく良かった!☺️笑 いつもと違うトレーニングして刺激を変えると筋肉が喜びます☺️☺️☺️ どういたしまして😊✨ . . . 🌟 #アスリートモデル #フィジークノービスチャレンジ #フィジークノービス #fwj #npcj #筋肉 #筋肉美容師 #減量 #増量 #筋トレ #筋トレ好きと繋がりたい #ダイエット #バルクアップ #トレーニング #フィットネス #ワークアウト #サッカー #フットサル #フィジーク #ボディビル #家トレ #ベストボディジャパン #ジム #ホームジム #ボディメイク #肉体改造 #プロテイン #ベンチプレス #デッドリフト #スクワット

木所大佑/美容師/physique(@daisukekidokoro)がシェアした投稿 -

めっちゃかっこいい!!

けど、ジム初心者には無理があります。

めっちゃカッコいいのは分かるんですけど、ジム初心者は無理せず大人しくしておきましょう。

ぜひ、どんな服がいいか分からない人は下の記事を見てください!

ジム初心者が一人でも恥ずかしいと感じないための3つのポイント

ジム一人恥ずかしい

ジム初心者が恥ずかしいと感じないためのポイントを解説していきます。

  • ジムも最低限のマナーを把握する
  • マシンなどの分からないことはスタッフに聞く
  • ジムの入会前に見学や体験をしてみる

上記の3つのポイントを気をつけていれば恥ずかしい思いをすることはありません。

実際にジムで働いていた時には、入会前に説明していた部分です。

ぜひ、参考にしてくださいね!!

ジムの最低限のマナーを把握する

ジムで恥ずかしい思いをしないようには、最低限のマナーは把握しておくようにしておきましょう。

まずは入会の時に説明をしっかり聞くこと。それだけでほとんどマナーは解決します。

また多くのジムでは下記のルールを設けられています。

  • マシンの長時間の利用はしない
  • 使用後のマシンは備え付けのタオルで拭く
  • 使った筋トレ器具は元の場所に片付ける
  • 写真は許可がないところでは撮らない

近年は感染症予防で特に、マシンの使用後のマナーはしっかり守りましょう。

周りから嫌な目で見られて苦情が入ることもあります。

実際に「あの人汗だくで汚い」みたいな苦情もありますし…

感染症が広まったことにより

  • トレーニング中はマスクを着用
  • マシン利用後はアルコール消毒
  • 会員同士の会話はジム内では禁止

などのルールも設けられています。

僕が働いていたジムでも上記3つは新ルールの中にもありましたよ。

ジムによってルールも違いますので、入会前に確認するようにしておきましょう。

マシンなどの分からないことはスタッフに聞く

ジムでのトレーニングをするにあたって、分からないことがあればスタッフに聞くようにしましょう。

ジムに入会する前では

  • 会員さんの年齢層やジムの雰囲気
  • マシンの設備やルールの制限
  • ジム内での服装
  • ジム内の清潔具合

ジムに入会してからは

  • マシンの使い方
  • 筋トレの正しいフォーム
  • 効率のいいトレーニング方法

上記などは非常に重要なことです。

ジムに通いながら分からないことが出ることもあると思います。

その都度解決していくことで、効率のいいトレーニング時間になりますよ。

コメント:マシンの使い方やメニューなどは下記の記事でも解説しているので、ぜひチェックしてください。

ジム入会前に見学や体験をしてみる

自分にあったジムを選ぶためには、見学や体験をするようにしましょう。

入会をした後に「思ったのと違かった」などと後悔しないようにするために必要です。

見学や体験をすることで下記のことが分かります。

  • 会員さんのジムでの服装
  • ジムの年齢層や男女比率

解説していきますね。

会員さんのジムでの服装が分かる

派手なトレーニングウェアを着て筋トレをすると目立ちます。

ジムでの服装で恥ずかしい思いをしないようには、会員さんがどんな服装でトレーニングをしているのかを確認しておきましょう。

体験や見学で確認できるので、必ず受講するようにしておきましょうね。

年齢層や男女の比率が分かる

ジムの年齢層や男女比率は、時間や曜日でかなり変化していきます。

地域性なども影響してくると思いますので、見学や体験をする場合は実際に利用する時間帯に行くようにしましょう。

朝方はお年寄り多めとか、夜は仕事終わりのサラリーマンはいるとか。ありますよ。

ジムがどうしても恥ずかしい人はオンラインフィットネスがオススメ

ジム 恥ずかしい オンラインフィットネス

ジムで恥ずかしい思いをしないでいいように解説してきましたが、やはり人前でトレーニングするのが「恥ずかしい」と感じる人もいると思います。

そんな方に試して欲しいのが「オンラインフィットネス」です。

おすすめのオンラインフィットネスは

プロが作っている運動の構成や、オリジナルメニューで安心して楽しく運動をすることができます。

どちらも運動を他人に見られることはないですし、ライブ配信に関してもインストラクターさんにしか参加者の姿は見えないので恥ずかしいことは一切ないです。

ライブではフォームチェックとかもしてくれるので初心者にはピッタリ!!

オンラインフィットネスの種類を選ぶ基準としては

  • リーンボディ
    →まずは自分のペースで運動をしたい人
  • ソエル(ライブ配信+動画)
    →自分のペースかつ運動指導をして欲しい人

上記のようになります。

両方とも無料体験が設けられているので、試してみる価値はありますよ。

気になる人は、チェックしてみてください!!

まとめ:ジムに一人で通うのは全然恥ずかしくない

実際にジムで社員として働いていた経験から色々話してきました。

結論として、ジムに通うのは全然恥ずかしくないです。

しかし、ジムで体験や見学をして恥ずかしいと感じた人は無理して通う必要もありません。

オンラインフィットネスもありますし、自宅で筋トレ器具を使ってトレーニングすることもできます。

もし、ジムに通う際は本記事で紹介してきたことを参考に頑張ってくださいね。

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