通勤中にも筋トレができたらいいな…
何かいい筋トレグッズないかな？
このような悩みを解決していきます。
通勤中に筋トレができたら便利ですよね？
特に「運動をしたいけど、今のところ時間を割くことができない！」と考えている人などに、今からご紹介する筋トレグッズをおすすめします。
本記事で分かること
- 通勤中に筋トレをすることができるグッズ
- おすすめの通勤方法
- 通勤前に運動をするのであれば何を使うか
✔️ 本記事の信頼性
本記事の筋トレグッズで、時間を効率的に使い運動をすることができ、筋トレ効果を得ることができるので、ぜひ身につけて見てください。
また番外編として、おすすめの運動方法を紹介しているので、最後まで見てみてください！！
通勤中に筋トレができるグッズ3選
「自宅の中で時間を取らずに運動をしたい」と考えている人は多くいると思います。
そんな人におすすめなグッズ3選を紹介します。
通勤中に筋トレができるグッズ①リストウェイト
通勤中にも普段の生活でも使うことができるグッズです。
使用方法は簡単で、手首か足首に巻いて負荷を加えて運動をしていきます。
普段の動きに負荷を追加して、効率的かつ効果的に運動をすることが可能。
またこのグッズは、面ファスナーで固定するだけでつけることができ、取り外しも簡単にできます。なので、利用しやすいということで人気を集めています。
少し肌寒くなってきたら、長袖などを着たりするので利用しやすくなりますよ〜。
リストウェイトを選ぶ注意点として、重すぎるのはフォームなどを崩す原因になるので気をつけてくださいね！
＼ リストウェイトで効率よく ／
通勤中に筋トレができるグッズ②加圧シャツ
あくまで補助的な筋トレグッズになります。
着ているだけで痩せるということはありませんが
- 姿勢改善
- 運動効率アップ
上記を目的にしたグッズです。
なんだよ…って思うかもしれませんが、姿勢をよくすることは、すごい運動効果をもたらしてくれますよ。
簡単に説明すると姿勢を良くするだけで
- 腰痛
- 肩こり
- 循環機能
上記の改善などを期待することができます。
また、背筋を伸ばしているだけで体幹まわり、運動目的とされることが多い腹筋を鍛えることができちゃいます！！
疲れにくい体にもなり、メンタル面でもいい影響を与えてくれるので、姿勢は大事。
＼ 姿勢を良くしよう ／
通勤中に筋トレできるグッズ③SIXPAD
ひと昔に有名になったSIXPAD
このSIXPADは、日本スポーツ用品大賞2019年で
- 最も売れた商品部門 トレーニンググッズ部門
- 最も革新的だった商品部門 総合部門
で第1位をW受賞しており、人気な筋トレグッズの1つです。
意外と最近のものだったんだと感じましたww
2019年にはシーズン累計出荷台数が200万台を突破しているみたいなので、グッズに対する信頼は厚いみたいですね。
また、SIXPADの種類としては
- お腹まわり
- 太もも
- お尻
- 腹筋
- 胸
上記のような筋肉を鍛えるPADがあります。
通勤中、またはデスクワークをしている時、休憩しているときに利用することができますよ。
＼ SIXPADで効率よく筋トレ ／
【ながら運動】通勤なら自転車がおすすめ
自転車による運動は、ジムに通ったり、ランニングをするより気軽に行うことができます。
通勤であれば週に5日は利用することになるので、運動効果も持続して得ることが可能です。
雨の時は少し嫌にはなりますが、梅雨以外の通勤には自転車は活用できますよね！！
有酸素運動の運動効果を上げると下記になります。
- メタボリックシンドローム予防
- ロコモ予防
- 心臓疾患
- がん予防
- ストレス解消
上記のような効果を期待することができ、健康的に過ごすにはピッタリです。
自転車だとウォーキングやランニングよりは楽ですし、継続するという面ではハードルは低いと感じるんですよね！！
僕がハードルが低いと感じたわけは、ウォーキングに行ったりすると「帰りがきつい」と感じることがあったからです。
その分、自転車では遠く行ってもサックと帰ってくることができるんですよね。
なので、自転車で通勤をすることをおすすめですし、普段の運動としても充分活用することができます。
自転車もいいな〜って感じた方は、ぜひ下記の記事を見てみてください。
クロスバイクですが、スピード感もあってママチャリよりは軽い。でもそんなに高くない自転車なのチェックしてみてください。
筆者のおすすめ自転車
低身長にも乗りこなせるクロスバイク
▶︎▶︎低身長の女性でも乗れるクロスバイクを紹介！選び方も説明します
通勤前ならオンラインフィットネスで軽く運動
起床後、通勤前の運動ならオンラインフィットネスで軽いエクササイズを受講をすることもおすすめ。
エクササイズ種類としては
- ヨガ
- ストレッチ
- 軽い全身運動
などが起床後すぐには、ピッタリだと思います。
しかも朝に運動をすると、1日の消費カロリーが上がる（代謝が良くなる）と言われています。忙しいサラリーマンなどにはぴったりですよね。
起床後すぐは、筋肉や靭帯が温まっていないので、運動量が高いのは控えた方がいいですね。
トレーニングするのであれば、しっかりウォーミングアップをする必要があります！
その中でも、運動を始めようとする人には「リーンボディ」がおすすめで1ヶ月980円から利用することができます。
なぜリーンボディなのか理由は単純で
- 2・3分のエクササイズからある
- 体力がない人でも効果的に運動ができる
- エクササイズの種類も400種類以上ある
- 軽い運動からボクシングなどの運動もある
- 無料で2週間体験できる（ジムみたいな手間なし）
上記の5点になります。
僕も実際に利用をしてみたので、【体験談】リーンボディって効果あるの？サービスから口コミまで紹介をご覧ください！！
元フィットネスインストラクターの僕でも十分に運動することができました。なので、男の人でもバリバリできると思いますよ！！
＼ 今なら2週間体験無料 ／
まとめ：通勤中はこっそりと筋トレグッズを使って運動をする
サラリーマンになったら、運動をする機会が減っていくことが予想されます。
しかし、コツコツと筋トレグッズを使って効率よく運動することによって、学生の時の体型を維持できたり、ダイエットをすることが可能になります。
普段の生活にちょっと付け加えるだけになるので、ぜひ活用してみてください。
また、サラリーマンの方で太ってきた〜という場合は、サラリーマンが太る理由は3つ！太らないで済む方法も徹底解説をぜひご覧ください。