リーンボディ続かないんだよね…
リーンボディ始めようと考えているけど、続くか不安。
こんな悩みを解決していきます。
リーンボディを始めることで「運動を頑張れる」と思ったけど続かない。
上記のような悩みは、SNSでよく目にしますし聞きます。
せっかく運動をすると決心したのに続かない、やめようかな？はもったいない。
そこで、本記事ではリーンボディが続かない理由と、どうやったら継続できるかを書きました！
ぜひ、最後までご覧くださいね。
読みたいところは、目次から飛べます！
＼LEAN BODY公式サイト／
※5分から運動を始めてみる
リーンボディが続かない理由とは？
オンラインフィットネスのリーンボディでは、いつでもプロが教えるレッスンを受講することで、運動の効果や効率をあげてくれます。
しかし、リーンボディ体験者などから「続かない」という悩みも、、、
そこで、よくある下記4つの理由、原因を紹介します。
- 長時間運動をしている
- レッスンの時間を確保することができない
- レッスンの数が多くて何をしたらいいのか分からない
- リーンボディには強制力がない
上記4つの理由を乗り越えれば、かなりリーンボディを通して運動を続けられると思います。ぜひ、チェックしてくださいね！
これから始める人も要チェックですよ！！
長時間運動をしている
長い時間を運動しているんだけど、続かない、、、
長く運動をしているから身体が変わっていく訳ではないですよ！
長い時間運動しようとしてたり、考えを持っていませんか？
有酸素運動は時間がある程度必要ですが、筋トレは長い時間を取らなくても十分に効果を発揮することができます。
ちなみに
30分×1回＝10分×3回
上記はほぼ同等の運動効果を得ることができると言われています。
なので、まとめて運動時間を確保する必要はありません。まずは、短い時間を1日に1回、複数回できるようにしていきましょう。
挫折することがないように少しずつ頑張っていきましょう！
レッスンの時間を確保することができない
リーンボディをする時間を確保できないよ。
まずは5分からやってみてください！！
「時間がない」ということで、オンラインのリーンボディを選択する人もいるでしょう。
上記の問いと被りますが、解決方法をしては、短い時間から継続していきましょう。
「リーンボディおすすめプログラム」でも紹介していますが
メガロスさんのPOWER TRAINING
上記のレッスンはすごくいいです。
パーツ別のレッスンになりますが、5分間で筋肉をクタクタにしてくれます。
男性におすすめのプログラムですよ。シェイプアップにピッタリ。
リーンボディおすすめレッスン
レッスンの数が多くて何をしたらいいか分からない
レッスン多すぎじゃない？何をすれば…
確かに多いけど、解決方法ありますよ！
レッスンの種類が多いはありがたいけど、何をしたらいいのか？わからなくなりますよね。
リーンボディには400種類以上のレッスンがあり、何から手をつけたらいいのか運動を始めようとしている人、運動初心者には分からないと思います。
そんな方は
画像の検索を使って、自分がトレーニング、シェイプアップしたいところを選んで、出てきたレッスンからチャレンジしてみてください。
運動初心者にも安心して、リーンボディは利用できますよ！
リーンボディには強制力がない
リーンボディって強制力ないって聞くけど？
そうですね…
リーンボディは基本的にビデオレッスンとなり、自分でレッスンを選んで運動していくことになります。
- 運動をするんだ
- ダイエットをするんだ
- シェイプアップするんだ
という意思や思いがないと継続は難しいです。
リーンボディを始める人、始めた人は少なからず意志はあると思うので、下記のコツを意識してやってみてください。
＼LEAN BODY公式サイト／
※5分から運動を始めてみる
リーンボディを続けるためのコツ
リーンボディを続けるために何を意識していけばいいのかを紹介していきます。
- 時間は1日5分から10分を継続
- 筋肉痛の時は違う筋肉
- SNSで仲間を見つけてやる気UP
続けられるように確認してみてくださいね！
1日5分から10分の筋トレ時間を確保する
まずは、1日5分から10分頑張ってみましょう！！
5分から10分の時間だと短いと考える人もいると思いますが、30分や1時間など長時間頑張ろうとしても、どうせやめてしまいます。
まずは
短い時間でいいので継続していくこと
余裕ができたら、15分・20分・30分と時間を確保していきましょう。
お風呂入る前など時間を決めて、サックとやってしまいましょう。
筋肉痛の時は違う筋肉をトレーニング（頑張りすぎない）
筋肉痛の時や、疲労感があるときは、やる種目を変えて工夫をしましょう。
レッスンをすれば筋肉痛がくる人もいると思います。
その場合は、いつもやっているレッスンとは種類の違うものをやってみましょう。
筋肉痛がある場所をトレーニングしてもいいのですが
筋肉痛が痛い。今日はきついからやめよう。
こんなことになりかねません。
できるだけレッスンは継続的に受けて欲しいです。
ダイエットにもなりますし、1日やめたらそのままズルズルやらない日が増えていく恐れもあります。
無理は禁物ですが、1日5分を意識してやっていくことが継続するコツです。
SNSでハッシュタグをつけて仲間を見つける
SNSで運動を始めた人と交流してみましょう。
おすすめのSNSは
- ツイッター
- インスタグラム
リーンボディは、トレーナーさんとのやりとりはないですし、皆んなで頑張っていくようなシステムもありません。
孤独との戦いになってしまいます。
なので、ツイッターやインスタグラムでハッシュタグをつけて、仲間を見つけて支え合うのも継続する為に必要な1つのポイントになります。
ツイートにすることで、運動の記録にもなりますし、どれくらい運動したのかもすぐに確認できるのでお勧めですよ。
＼LEAN BODY公式サイト／
※5分から運動を始めてみる
運動初心者におすすめのリーンボディレッスン
運動初心者の方で、何のレッスンをしたらいいのか分からない人はたくさんいます。
ここでは「このレッスンを！」ってものを紹介。
レッスンの時間も短いものをチョイスしているので、ぜひチャレンジしてみてください。
- 脂肪燃焼×30Days
- やる気ある日の短時間トレーニング
- お風呂上がりのストレッチ
要チェックのレッスンになります！！
脂肪燃焼×30Days
30日間で脂肪燃焼しやすい身体づくりをするプログラム！！
有酸素運動を基本としたプログラムになっており、心拍数を向上させて、代謝アップを目指しています。
1回あたりのレッスン時間も5分からスタート。
また途中で15分、20分のレッスンを挟み、休みの日も設定されているので自分でメニュー、運動強度を考える必要はありません。
もっと運動したいってなったら、次のレッスンにチャレンジしてみてください。
やる気ある日の短時間トレーニング
やる気になる時にチャレンジしてほしいレッスン！！
オフィシャルの説明にも、やる気が出た時にちょうどいいと書いてあるプログラムになります。
5分から20分間の構成で成り立っており、やる気がある時にプラスワンとしてはピッタリです。
1つだけ女性のみに向けのプログラムがあり
立位で全身トレ（GROOVE）
はほとんどの男性が恥ずかしいと感じると思うので、飛ばしてみてください。
男性がやってもいいんですが、少し恥ずかしいですねw
お風呂上がりのストレッチ
疲れているときは、ストレッチをしてリフレッシュ。
仕事に疲れてリーンボディができなかった日が出てくると思います。
そんな時はストレッチをして、血行を良くして疲労改善をして、次の日のお仕事やトレーニングに備えましょう。
まずは湯船に浸かって、全身を温めることから始めてみてください。
＼LEAN BODY公式サイト／
※5分から運動を始めてみる
まとめ：リーンボディの無料体験でお試し！まずは5分から運動
リーンボディを続けるためには3つのコツを意識。
- 運動時間は1日5分から10分を継続する
- 筋肉痛の時は違う筋肉をトレーニングする
- SNSで仲間を見つけてやる気UPをする
リーンボディは400種類のプログラムもあるので、なかなか運動が続かない人、飽き性な人にもピッタリ。
レッスン修了書などもサイト内でもらえるので、どれだけチャレンジしたかなども目に見えて分かります。
トレーニング管理などにも活用できるので、ぜひ活用してリーンボディを継続できるように頑張っていきましょう。
＼LEAN BODY公式サイト／
※5分から運動を始めてみる