『ポジティブな人はどんなことをしているんだろ』
『生活習慣って違うのかな』
という疑問に答えていきます。
周りのポジティブなのかどうなのかわからない人に
『ポジティブになれ』って言われません？
私だけですかね。
今回はポジティブな人の習慣なので簡単に紹介します。
実践して、ポジティブに変化してくれれば嬉しいです。
ポジティブな人の習慣
ポジティブな人の習慣はこんな感じになっています。
・しっかりと睡眠をとる
・適度な運動をする
・整理整頓をしている
・好きなことをしている
簡単なことから意識をしていきましょう。
それでは少しずつ解説をしていきます！！
しっかりと睡眠をとる
まずは、自分のカラダを大切にしましょう。
『睡眠不足だと』
・注意力散漫
・集中力の低下
・カラダの不調
・食欲不振
いろんなデメリットが現れてしまいます。
そのためには、カラダの機能を回復してくれる
『睡眠』が重要になります。
十分な睡眠をとることができたら、デメリットから解放されて
ポジティブになることができます。
ポイント
睡眠の時間、時間帯
■睡眠時間
６〜８時間は寝るようにしましょう。
■寝る時間帯 いざ寝ようと思っていても 『なかなか寝られない』 『起きた時がだるい』 ということがあったりしませんか？ 睡眠は、頑張って寝ようとしても寝ることはできないし、寝ようと思えば思うほど、眠ることができなく ... 続きを見る
２２時〜２時の間に寝るようにしましょう。
睡眠の質を向上させるための４つの注意点
適度な運動をする
運動をすることで、ポジティブに欠かせないものが分泌されます。
・エンドルフィン（ストレス緩和）
・セロトニン（心のホルモン）
この２つです。
■エンドルフィンが分泌される
・運動
・笑顔
・リラックスする
・好きなものを食べる
■セロトニン
・太陽の光を浴びる
・幸福感を味わっているとき
・ウォーキング、ランニング
運動をすれば分泌されますが、他の方法もあります。
そのときに合わせた方法で実施することで、ストレスに耐性ができます。
ポイント
１日３０分以上運動しましょう。
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整理整頓をしている
今使っている机や、自分の部屋の机は整理されていますか？
また、部屋は整理されていますか？
その部屋の状況そのものが、自分の心の表れです。
なんで物が散らかっていると、ポジティブになれないのか。
それは、視覚から入ってくる情報は、脳や心につながっているからです。
どこか、その状況からなんとも言えないモヤモヤを感じてしまいます。
ぜひ、綺麗にして心もスッキリしましょう。
ポイント
・ものを捨てる
・一箇所にまとめる（時間がない人）
・短時間集中する
好きなことをしている
好きなことをすると、自然とポジティブになれます。
自分の好きなものだったら何でもいいです。
そのときは、自然と笑顔になることができます。
・スポーツ
・勉強
・本
・旅行
色々あると思います。
ポイント
楽しむときは楽しむ！！
好きなことをすれば、ポジティブっていう意識ではなく心から楽しめます！！
ぜひ、好きなことをやりましょう。
ポジティブで生活が変化する
ここまで見てくださってありがとうございます。
上記に記載したことをすると『生活が変化』します。
生活リズムも変わり、きっといい方向にいくと思います。
マザーテレサの言葉で最後締めたいと思います。
思考に気をつけなさい、それはいつか言葉になるから。
言葉に気をつけなさい、それはいつか行動になるから。
行動に気をつけなさい、それはいつか習慣になるから。
習慣に気をつけなさい、それはいつか性格になるから。
性格に気をつけなさい、それはいつか運命になるから。
（マザー・テレサ）
ポジティブな習慣を身につけていきましょう！