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痩せる人の体質の特徴は体温が高い!体温を上げる5つの方法で痩せ体質に

悩んでいる人
痩せやすい人って体温が高いと聞いたけどほんと?上げる方法とか知れたらいいな〜

 

こんなお悩みを解決していきます。

 

痩せやすい人の特徴として、体温が高いと聞いたことはありませんか?

 

結論、体温が高い人は「基礎代謝」が高く痩せやすいんです。

 

本記事では、どうやったら体温を上げられるのか?体温が高いと実際にどれくらい痩せやすいのか?を解説していきます。自分の今の状況などを振り返りながら、見ていただくとわかりやすく、痩せ体質になるイメージができると思います。

 

こんな方におすすめ

  • 痩せる方法を探している人
  • 痩せやすい体質を作りたい人
  • 体温が低いから少しでも上げたいと思っている人

本記事の内容

  • 体温が高い場合のメリット
  • 痩せる体質になる方法5つ

 

✔︎ 本記事の信頼性tomoblog

意外と簡単なことで体温は上げることができるので、一緒に痩せ体質目指しましょう!!

 

体温が高いとどんなメリットがある?

体温が高いメリット

 

痩せる体質の人は「体温」が高いと冒頭で話しました。

 

では、体温が高いとどんな「メリット」があるのかを解説していきます。

基礎代謝が上がらない…痩せる気配がないという人は「基礎代謝が上がらない5つの理由を徹底解説」をしているのでご覧ください!

 

基礎代謝量が12%アップで痩せやすくなる

基礎代謝は、体温が1度上がると12%上昇すると言われています

 

基礎代謝が上昇することが良いことなのは、だいたいの人がわかりますよね?

 

基礎代謝は、人間の1日の消費エネルギーの7割を占めており

 

例えば

体温 基礎代謝
36度 1500kcal
37度 1700kcal

結果は、200kcalも差がでます。

 

200kcalは、少し大きめのおにぎり1個分相当。

 

結構な量ですよね。

 

これが毎日積み重なれば、ダイエットをしている人や、ボディメイクをしている人にはプラスに働くことは間違い無いですよね!!

 

基礎代謝は人それぞれ違うので、体重計などで確認してみてくださいね!!体の全部が分かることはないですがある程度の数値を把握することができますよ!

 

Twitterで皆さんの体温を聞いてみました。

 

意外と35度台が多かったのがビックリしました!

 

最低でも36度前後は欲しいですね…

 

体温が低すぎることは健康にも悪いので、改善していく必要がありそうです。

 

体温が低いなと感じている人はこの記事を見ていただければ大丈夫ですよ!!

 

中年太りの予防・改善になる

体温の上昇で、基礎代謝が上がるので、単純に脂肪を蓄えにくくなり、普段よりエネルギーを消費してくれます

 

基礎代謝は年齢が上がるにつれて減少していくので、体温が高さは痩せる体質に大切なことです!

 

若い頃より太りやすくなった、太ったなどということは基礎代謝が原因だったり…

 

予防や改善はできるので、行っていきましょう。

サラリーマンになって太ってきたなぁ〜なんて感じている人は「サラリーマンが太る理由は3つ!太らないで済む方法も徹底解説」で解説しているのでご覧ください〜

 

風邪を引きにくくなる

体温が上がると、血液の流れもスムーズになっていきます

 

血液の流れがよくなることで、体内の隅々までしっかりを栄養を送ることができます。さらには、老廃物まで排出することができるんです。

 

これは女性だけの問題ではないですよ!男性にも大切なことです( ^ω^ )

 

また、血液がスムーズに流れることで、病原菌をやっつけてくれる白血球も活発に。

 

ぜひ、体温を上げて痩せる体質だけではなく、健康的な体を目指すことができます!

 

痩せる体質になる体温上昇される5つの方法

痩せ体質体温を上げる方法

 

痩せる体質になるための、体温を上げる方法をご紹介していきます。

湯船に浸かって体温アップ

入浴をすることで、一時的に体温を上げることができ、さらに血行を良くする効果があります。

 

血行が良くなることで代謝が良くなり、痩せ体質に近くことが可能です。

 

ポイントは

  • お風呂の湯は40度程度
  • 入浴時間は20分

この2点が大切になってきます。上記のことを行なってもらうと体温が1度ほど上昇します。

 

設定温度は高くせずゆっくり湯船に浸かるようにしてください!

 

寝る前に熱いお風呂に入ると、交感神経の働いが活発になり睡眠の質が悪くなってしまいます。

 

睡眠もカロリーを消費するので、しっかり寝ることが大切。

 

詳しい解説は、シャワーだけの生活は損だらけ?湯船に浸かるだけで体質が変化する理由とは?で解説しています。ぜひ、ご覧ください。

 

ポイント

入浴の20分間では、音楽を聴いたり動画を見て楽しみながら過ごすことがおすすめ。

 

温食や温かい飲み物で体温アップ

温かいものを「食べたり」「飲んだり」することで、体温を上げることができます。

 

体温を上げるのに有効な食べ物は

  • 生姜
  • 唐辛子
  • 根菜類

上記のような食べ物は「体の内側」から温めてくれます。

 

特に、生姜に関しては「生姜湯」など代表的なものがあります。

 

起床後に飲んでみたり、就寝前に飲んでみたり1日に1杯試しに飲んでみてください。

 

僕の母親は、生姜湯などを飲むことで体温が1度程度上がりました!

 

ストレッチをして血流改善で体温アップ

ストレッチには、血行促進や老廃物除去などの効果もあり、体を柔らかくするだけものではないんです。

 

ストレッチをすることで体の不調である

  • 肩こり
  • 腰痛
  • むくみ
  • 冷え性

以上のような不調にいい効果をもたらしてくれます!

 

特に第2の心臓と言われている「ふくらはぎ」があり、血流が滞りやすく「むくみ」や「冷え性」に大きく関係していきます。

 

下半身などを重点にストレッチをすることで改善し、体温も上がってきます。

 

ストレッチを始める場合は、ぜひ下半身から始めてみてください!

 

短時間でもいいので、少しずつストレッチを継続していきましょう。

 

ストレッチの興味があると人は、下記にストレッチに関する記事があるのでご覧ください!

マッサージをして血流改善で体温アップ

やはり下半身のマッサージは、血流の流れを良くするには重要なことになります。

 

特に下半身の中でも「ふくらはぎ」「足の裏」をマッサージをしてあげると体温上昇には効果的ですよ!

 

下半身は体温をあげるポイントです!

 

お風呂上がった後などのタイミングで行うと、体も温まっているので効果的にマッサージをすることができます!

 

筋トレをして体温アップ

体に熱を持たせる行為として、筋トレがあります。

 

日常動作や運動、筋トレなどで体の中の筋肉を動かしますよね?

 

筋肉を動かすことによって熱を発生させ、体温を上昇させることができるんです。

 

筋肉量が多いと体温も高い傾向もあり、痩せる体質を作るには筋トレが必要です。

 

運動強度は、各個人で設定し少しずつ行っていくことをお勧めします。

 

無理はしないようにしましょうね!

 

筋トレや運動をしたい人は、まず自宅で運動を始めてみることをおすすめします!下記の記事をぜひ参考にしてください。

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まとめ:痩せる体質は体温が重要

痩せる体質を目指している人は、体温を上げることが1番の近道。

 

体温が1度高いだけで、消費エネルギーが12%も上がるのであれば改善しない手はないと思います。

 

ぜひ、体温が低いと感じている人は本記事で書いたことを実践してみてください!

 

本記事で分かったこと

  1. 体温が1度高いとエネルギー消費量が12%上昇
  2. 基礎代謝が高いと脂肪を蓄積しにくい
  3. 血行が良くなると風邪を引きにくくなる
  4. お風呂に入って体温、代謝アップ
  5. 体が温まる食べ物や飲み物で体温アップ
  6. ストレッチをして体温アップ
  7. 下半身をマッサージをして体温アップ
  8. 筋トレして筋肉量アップで体温アップ

 

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