二の腕が固い原因と改善方法を徹底解説！スッキリさせて痩せよう

こんな悩みを解決していきます。

二の腕を気にしている方は多いと思います。

二の腕は日頃の生活の中や、ちょっとしたことで改善できるので悩みを持っている人は、ぜひ最後まで読んでみてください。

二の腕はこのままでは嫌だという人は、この記事を見ながら少し体を動かしてみてください〜。

✔️本記事の執筆者

二の腕が固い人の原因

二の腕が固くなってしまう原因を解説していきます。

二の腕の悩みの原因を一緒に確認していきしょう！

二の腕が固い原因①同じ姿勢をとっている

気づかずに同じ姿勢をとっていませんか？

同じ姿勢をとりやすい行動として

上記の2つがあげられます。

同じ姿勢が続くと筋肉が硬直してしまい、血流や体液の流れなどが悪くなってしまいます。

老廃物なども溜まってしまうので、定期的に姿勢を変えて行うことが必要です。

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二の腕が固い原因②身体が冷えきっている

下記のような人は体が冷えきっている可能性があります。

身体の温度や内臓に温度が下がってしまうと、十分な血流が身体に届かない可能性が出てしまいます。

血流がうまく行き届かないと、代謝も悪くなってしまいます。

代謝が下がることで、消費カロリーも減少。

脂肪燃焼もしにくくなり、ダイエットをしていても効果が薄くなってしまうんです。

なので、体温を上げることを意識したり、身体の冷えには注意をしましょう。

体温を上げる方法を下記にまとめているので、ぜひご覧ください。

固い二の腕をほぐす方法

こんな悩みを持っている人は一緒に改善をしていきましょう。

上記のような悩みにも有効です。

解説していきますね。

二の腕のリンパを流れよくする

二の腕をほぐすためには、老廃物の通り道を作って上げることが大切です。

通り道を作る方法をしては、ほぐすことが1番です。

満遍なくおこなうっことが大切ですね。

揉み解す力としては、痛気持ちいぐらいでやってみてください。

また一緒に肩を回して、凝り固まっているところをほぐしてやりましょう。

特に同じ姿勢をしていることが多い人は、しっかり回して上げることで血流が滞りなく流れシャッキとします。

お風呂に入って二の腕をほぐす

二の腕が固い人はお風呂の湯船に使って温まるようにしてください。

上記で書いたように、「体温が低い人」は筋肉が固まり固くなりやすいです。

なので、お風呂に入ることで身体を温めて筋肉をほぐしましょう。お風呂上がりなどにマッサージをしたりすると改善しやすくなります。

お風呂の湯船にはなかなか入らないという人は、ぜひ湯船に入って欲しいと思います。

シャワーだけの人は損をしているという話を下記の記事でしているので、ぜひチェックしてください。

水分補給をしっかり行う

水分をあまりとらない人も、二の腕の筋肉が固くなってしまいます。

人間は通常生活をするのに2500ml必要とされています。

ちなみに全部が飲み水でというわけではないです。

簡単に書くとこんな感じになります。

詳しい話をすると、体内でも300ml程度水が発生しているので、それを足して２.5Lといった感じになります。

まとめ：二の腕は生活習慣の改善とほぐすことで改善する

特に女性なら二の腕を気にしている人も多いと思います。

この記事で解説したことをまず1度試してみてください！

生活習慣を改善したりするだけなので、ハードルは低いと思いますよ！