ジムを辞めると太る人・太らない人の特徴は？3つの理由から解説します


こんなお悩みを解決します。

ジムを辞めたら太ると聞きますよね？

はい！それは間違いではなく事実です。

✔️ 本記事の内容

ジムを辞めてどうな生活をするのかは人それぞれですが、油断をするとすぐに太ってしまい、ジムに通っていたことが無意味になってしまいます。

ジムでせっかく痩せた人は、キープして普段の生活を送りたいですよね…

この記事でどんなことをしたら良いのかチェックをして、事前に予防をしましょう。

ジムを辞めて太る人の特徴

ジムを辞めたいと考えている人は、どんな人が太りやすいのか？

一緒にチェックをしていきましょう！

ジムでの運動以外に身体を動かす習慣がない人

ジム以外に運動をしていない人は、日頃の消費カロリーが下がるわけなので、太る確率は上がります。

あくまで目安ですが、毎日ランニングをして200kcal消費していたとすると

脂肪1kg増やすのに7,200kcalなので、簡単に脂肪が増えることに…

少しでもいいので、運動する習慣をつけておくと改善することができますよ。

食事の量を変えない人

ジムでのトレーニングを辞める場合は「食事の量の調整」が必要です。

運動をしないので、摂取カロリーがトレーニングしている時と同じだと、体重が増えてしまう可能性がでできます。

体重が増える場合は

上記のようになっています。

できるだけ太らないように、トントンになるように計算しながら食事を取りましょう。

自分に意識が向かない人

よくありがちなのが、自分のことを後回しになっている人がいます…

特に仕事が忙しい人や、家事に追われている人。

仕方ないですが、後回しになっているとどうしても運動不足になったりして太る原因になります。

仕事が忙しいという人は、ぜひサラリーマンが太る理由は3つ！太らないで済む方法も徹底解説の記事をチェックしてみてください。

ジムを辞めても太らない人の特徴

ジムを辞めても太らないという人は、以下のような特徴があります。

生活での活動量が多い

活動量は人によってかなり違います。

車で移動をしている人と、自転車で移動している人。これだけでもかなりの消費カロリー量も変わってきます。

活動量を増やすには

上記のように、少し変えてみると消費カロリーも変わってきます。

自宅や外でトレーニングする方法もあります。

普段でも運動する方法はいくらでもあるので、ぜひ自分にあった運動方法を見つけてくださいね！

日常で背筋が伸びている

日頃背すじを伸ばして生活をするだけで、お腹や体幹などを使うことができます。

背筋を意識することで

上記のような体のトラブルなども予防することができます。

家での生活や、歩くときの姿勢などを意識してみるだけで腹筋回りを使うことができます。

ぽっこりお腹を気にしている人などは、背筋を伸ばすことで改善することも可能ですよ！

食事の管理をしている

食事管理は普段から意識するべきですが、ジムを辞めると考えると、さらに意識をする必要があります。

また、ジムをやめる理由のなかに「ジムの会費分で美味しいものを食べる」という人もいたりしますが、食べ過ぎも程々にしないといけないです。

特に糖質や脂質は気にして食事を摂りましょう。

上記のことを意識しましょう。

この指標は健康的に過ごすための目標値として、厚生労働省の「エネルギー産生栄養バランス」として提示されています。

1人暮らしで食事管理なんかできないよ！っていう人は配達してくれる宅食などを利用して、1食調整してみることも行ってみてもいいと思いますよ。

宅食記事は、タンパク質などをしっかり含んだボリュームのある「マッスルデリ」がお勧めですよ。気になる方はマッスルデリのメリットは豊富な弁当の種類とリーズナブルな価格！をチェックしてみてください！！

まとめ：ジムを辞めても太るか太らないかは生活によって変わってくる

ジムを辞めると太ることもありますが、しっかりと自分の普段の生活を見直すことで予防することができます。

ジムに通っている間に運動習慣や、食事管理能力をつけておく方が良さそうですね！！

本記事で分かったことをまとめておきましょう。