ダイエットを成功させる要因とは？【失敗する理由あり】

「ダイエットがうまくいかない」

そんな疑問を持っている人はたくさんいると思います。

結論、ダイエットには「成功する要因」があります。

成功する要因を知らないと、いつまでたっても失敗やリバウンドの繰り返しになります。

ここでは、ダイエットの成功させるためには「何に注意したらいいのか」を解説していきます。

ダイエットを成功させるためには

ダイエットを成功させるために3つ意識してほしいことがあります。

上記3つが成功するための要因になり、この3つをしないと「あること」が起こります。

失敗する要因となりますので抑えておきましょう。

解説していきます。

継続期間を長くする

「短期で痩せたい」という人が多いと思いますが、それは将来のこと考えるといいことではありません。

急激な変化はカラダにとっても負担が大きくオススメできません。

ダイエットをするのであれば

「長期的な目標も持つ」
「中長期的な目標を持つ」

上記２つが大切です。

例えば、1年後10Kg痩せたいのであれば

半年で5Kg、1か月で約900g減量する

これだと、きついダイエットもできそうな気がしませんか？

出来るだけ、明確な目標を持ち継続していきましょう。

食事制限をする

食事制限といえば、「糖質ダイエット」ですね。
どなたでも聞いたことがある言葉だと思います。

まさにその通りで、ダイエットを成功させるためには、食事制限は欠かせません。

主に、糖質や脂質をカットしていき、カロリーを抑えることで体重を落としていきます。

特に、ご飯の食べすぎや油物は控えるようにしましょう。

運動をする

ダイエットを成功させるためには、運動もかかすことはできません。

運動には２つの種類があります。

上記２つを組み合わせることによって、ダイエット効果を高めてくれます。

実施する順番は、無酸素→有酸素となります。

理由は、最初に無酸素系を行うことで体内の糖質エネルギーを使います。そうすることで、有酸素での脂肪燃焼を早めてくれる効果が期待できますよ。

失敗するダイエット方法

「ダイエットをするけど失敗する」って方はこの可能性があります。

１つでも当てはまる人は失敗、もしくはリバウンドをしてしまう可能性が高いです。

また、上記の３つには共通点があります。

それは、「筋肉量が減る」です。

これが「あること」の答えです。

筋肉量が減るとカラダへ悪影響が出ます。

解説していきます。

カラダへの悪影響

上記に間違ったダイエット方法をすると、カラダに悪影響を及ぼします。

この悪影響は、基礎代謝量の低下にもつながります。

基礎代謝量が下がると、消費するカロリーも低くなるので、ダイエットを失敗する要因となります。

まとめ：ダイエットを成功させる要因は

ダイエットを成功させるためには

上記３つが大切になります。
まずは無理しない程度に行っていき、継続していきましょう。

自分の理想に向かって頑張っていきましょう。