健康 筋トレ

【初心者向け】筋トレを始めるメリットはこれだ!!

筋トレしたくないんだけど?

いまいち筋トレをするメリットが分からない人にズバッと答えます!

その方々に伝えます。

筋トレはしたほうがいいです!!

理由は、『健康』になるからです。

筋トレで得られる効果

・基礎代謝アップ
・筋肉量のアップ
・冷えやこり改善
・成長ホルモンの分泌
・疲労回復・抵抗力のアップ
・ストレス解消
・睡眠の質アップ

これだけではないですが、たくさんのメリットがあります。

それでは、メリットを知らない人に『筋トレって最高だな』と感じて頂けるように解説をしていきます!

筋トレを始める前に

まずは、今後の理想を思い浮かべてみましょう!!
出来るだけ、具体的にします。

ダメな例をあげます。

ボンヤリした目標

・痩せたい
・痩せたと言われる

このような目標ではいけません。
以下のようにしてください。

具体的な目標

・ウエスト60cm台にする
・Sのパンツをはく

これができれば、目標に向かって頑張るだけです!!

しっかり自分のなかで、モチベーションを維持していきましょう。

モチベーションが下がるという方はこちら!!

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こちらの動画はご参考にされてください。

【筋トレ初心者編】

 

【ダイエット・スタイル良くなりたい編】

 

【お悩み解決】


では、思い浮かんだ人は次にいきましょう。

筋トレを始めるメリット


筋トレを始めるにあたって悩むポイントは

本当に効果出るのか』だと思います。

また、カラダがどうなるのかを知りたい人が多いと思います。

みなさんの悩みを解決していきます。

基礎代謝の向上

筋トレをすることで『筋肉量』が増加します。

筋肉量がアップすることで、『基礎代謝量』が上がります。

痩せやすくなったり、太りにくいカラダを作るには欠かせないものです。

冷え性や凝り性の改善

血液のめぐりが良くなり、毛細血管が発達していきます。

毛細血管が発達することによってカラダが暖かく感じられるようになったり、血の巡りが良くなることで、凝り性も改善することができます

成長ホルモンの分泌

筋トレをすると、カラダを美しく保つための細胞の合成が増えます。

こんなことも起きますよ!!

・お肌のターンオーバー
・肌のダメージを修復する
・発毛促進

女性にはとても嬉しいことだらけです。
『しわの改善』にもなります。

また、「疲労回復や抵抗力」もつけることができます。

ストレス解消・耐性がつく

筋トレを始めたころは

『きついなぁ』
『なんで筋トレしてるんだろ』

なんて思うことはすごく多いです。

しかし、ある時を境に

『気持ちよくなってきた』
『楽しくなってきた』

こんなことが起きたりします。

社会では、ストレスを感じることだらけです。

『筋トレと比べたら、全然きつくない』

みたいになってきます。

睡眠の質アップ

筋トレや、運動をすると睡眠の質がアップするという研究結果が出ています。
参照(URGONight

・眠りにつくのが40%が早くなる
・夜間目覚めるのが53%減少

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筋トレをするか悩んでいる人へ


筋トレをしたほうがいい理由を解説してみました。

筋トレをするといいことばかりです。

・基礎代謝アップ
・筋肉量のアップ
・冷えやこり改善
・成長ホルモンの分泌
・疲労回復・抵抗力のアップ
・ストレス解消
・睡眠の質アップ

やらない理由がわからないくらいです。

ぜひ、自宅からでいいので始めてみてください。

 

 

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