出張先 筋トレ グッズ

ダイエット 筋トレ

【最小限】出張先や外出先でも筋トレをしたい方におすすめグッズ5選を紹介

出張先でも筋トレしたいんだけど…

小さくまとまるような筋トレグッズないのかな〜

こんなお悩みを解決していきます。

出張先や外出先でも筋トレをしたいですよね( ^ω^ )

出張先や外出先で活躍する筋トレグッズあります。

こんな人におすすめ

  • 出張先でも筋トレがしたい!
  • コンパクトな筋トレグッズを知りたい!
  • 筋トレグッズいいのないかな?

✔️ 本記事の信頼性

できるだけコンパクトに出張や外出するときはしたいと思います。

その願いに応えた筋トレグッズを紹介していきます。

ぜひ、あなたのバック入るか、出張先に持っていけるかを考えながらご覧ください。

出張・外出先で使えるグッズ5選

出張先 筋トレ グッズ

できるだけコンパクトに収めた、出張先・外出先でも筋トレをしたい人向けのグッズを5つ紹介します。

腹筋ローラー

腹筋を鍛えるのに最適なアイテムと言っても良い腹筋ローラー。

また腹筋だけではなく上半身全体的に、効果を感じることができます。

ちなみに

  • 腹直筋
  • 腹斜筋
  • 上半三等筋
  • 三角筋
  • 広背筋
  • 脊柱起立筋

要するに、お腹・腕・肩・背中を鍛えることが可能。

もちろんグッズを使わないで筋トレするのも良いんのですが、1つで色んなところを鍛えることができる便利さや、負荷も高く効率的にトレーニングができちゃうところがポイントです。

あとは値段ですね。

  • 1,000〜1,500円程度の価格
  • 400〜500g程度で軽い

持ち運びにもあまり影響がない重さですし、特に分解が腹筋ローラーもあるので場所もとらないので出張先のバックでも十分入ります。

\ 自宅でのトレーニングでも活用可能 /

腹筋ローラー


トレーニングチューブ

トレーニング にお金をかけられない人は、まずチューブを購入することをおすすめします。

なぜなら、このチューブセットを買うだけでほとんどの筋肉を鍛えることができるからです。

しかもチューブであれば

  • 軽い
  • 場所をとらない
  • ほとんどの筋肉を鍛えられる
  • 1,000円程度で買える

実際に僕も1,200円程度で購入しました。

しかし僕は失敗しました。チューブ1本タイプを購入したからですね…ぜひ僕の失敗を活かしてください。

写真を残しておきますね…

輪になっているチューブもありますが、これはお尻を鍛えたりスクワットのときに利用しています。

膝が弱い人はお尻にある中臀筋という筋肉を鍛えると良いと、整骨院の理学療法士さんから言われたので購入しました。一応セットで買ったので紹介だけしますね。

\ 全身を鍛えよう /

チューブ


プッシュアップバー

トレーニングチューブでも胸を鍛えることができるのですが、「胸を追い込みたい。さらに効果的なトレーニングをしたい」という人は、プッシュアップバーがおすすめ。

またプッシュアップバーでは、関節可動域を広く使うことができ胸にストレッチ をかけることができます。

そのことから、胸への負荷を増やすことができます。

プッシュアップバーも分解することができるので、場所をとらず出張先でも活躍すること間違いないしですよ。

\ 胸へのトレーニング効果をアップしよう /

プッシュアップバー


パワースピナー

僕的に学生のときに握力や前腕を鍛えるときに使ってたイメージですが、効果は絶大でしたね。

使い方はシンプルで

  • ボールの小さな穴にヒモを入れてセットする
  • ヒモをボールの回りに巻きつける
  • ヒモを思いっきり引っ張り、中のボールを動かす
  • 動いたボールを手首で止まらないように回す

回転が大きくなってきたら、前腕にもかなり効いてくるんので実際に試して欲しいです。

野球ボールぐらいの大きさですし、どこでもできるので「前腕鍛えたいなぁ〜」って方に最適ですよ。

ちょっと高いのがネックですが、興味あるという方はぜひ試してみてください。ちなみに2,000円ぐらいです。

\ 前腕を効率よくトレーニング /

パワースピナー


ヨガマット折りたたみ式

ヨガマットがあれば、硬いフローリングや床でも膝や肘をついてストレスなくトレーニングすることができます。

また、普段自宅でトレーニングするときにも使用することができるので、ヨガマットは1枚あっても損はありませんよ。

僕が紹介しているヨガマットはAmazonで

・30日間保証
・ヨガ無料レッスン50本

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僕が使っているヨガマットを紹介している【買い替えは嫌だ】ストレッチマットは痛くないものを選ぶ!【おすすめ5選】もぜひチェックしてください。

\ ヨガマットで快適にトレーニング /

ヨガマット 折りたたみ

オンラインフィットネスならいつでも受講できてトレーニングができる

出張先 筋トレ

出張先でもどこでも受講することができるオンラインフィットネス!!

月々の料金1,000円程度からあり、プロのレッスンが受け放題のサービスになります。

オンラインフィットネスでは

  • エアロビクス
  • ボクササイズ
  • アニマルフロー
  • 身体不調改善
  • ストレッチ
  • ヨガ
  • パーソナルトレーニング

などの多くのレッスンがあります。

何種類もレッスンがあるので、ちょっと覚えていませんが、かなりボリュームはありますよ〜。

僕が契約しているオンラインフィットネスは「ホームフィットネス24」というサービスです。

古いレッスンが多いですが、インストラクターをしている人であれば勉強になるのでおすすめです。

ジムと比べてもオンラインフィットネスはかなり安いですし、レッスンも2.3分からあるので忙しい時もサクッと運動ができちゃいますよ。

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まとめ:出張先にはコンパクトにまとまる筋トレグッズを持っていく

今回は、コンパクトにまとまって運動効果を高めてくれる筋トレグッズを紹介してきました。

出張先には大きなものは持っていきたくないと思いますし、荷物になるのも嫌です。

本記事で紹介したような折りたたみの筋トレグッズや軽いものを持っていくと、荷物にならないのでいいですよ。

個人的にですが、オンラインフィットネスも荷物なしでプロのレッスンを受けることができるので、頻繁に出張などがある人には最適かと思います。

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