自宅トレーニング楽しい

ダイエット 筋トレ

運動初心者でも楽しい!自宅トレーニングを紹介【家族も0K】

・自宅トレーニングで楽しい運動ないの?

・運動初心者だけど、楽しい運動知りたい!

こんなお悩みを解決していきます。

自宅でトレーニングを楽しむ方法はあります!!

筆者の僕が体験したものもありますし、ユーチューブなどを使って運動を楽しむこともできます。

実際にトレーニングをしてきた身として参考になるものがあると思うので、ぜひ最後までご覧ください!!

一緒にトレーニングを楽しみましょう!!

本記事の内容

  • 自宅でできる楽しいユーチューブ動画
  • 運動初心者でも安心オンラインフィットネスで楽しむ
  • 運動を継続するコツ

✔️ 本記事の執筆者

あなたにあったトレーニングが見つかりますよ!!

自宅でできる楽しいトレーニング動画5選

自宅トレーニング楽しい【YouTube】

YouTubeとかで楽しく運動できる動画ないの?

このように自宅でトレーニングを始めるときに、YouTubeでトレーニング動画を探す人も多いと思います。

そんな方に楽しく運動ができるYouTube動画、YouTuberを紹介していきます。

女性が3人、男性が2人といった構成です〜。

僕も好きなYouTuberさんで、楽しくできるトレーニングばかりですよ!!

Marina Takewakiさん

YouTube登録者も100万人越えと、かなり有名な方です。

トレーニング中も笑顔を絶やさないので、楽しく運動を乗り越えることができますよ!!

かなりの頻度で、トレーニング動画を上げているのでトレーニングには飽きないと思います。

上の動画は、ダンスとは書いていますがほとんど要素はないです!!楽しいと感じることができるトレーニング動画になっています。

かなり豊富な動画があるので、1つずつやっていくだけでも効果が現れると思いますよ!!


のがチャンネルさん

女性でトレーニング動画を上げている中ではかなり有名な方です!!

動画編集を丁寧にされているので、トレーニング初心者でもすぐに内容が理解できると思いますよ!!

上の動画は、ボクシングの動画です。これまた編集が丁寧でボクシングがしたことない人でも楽しめる動画になっています。

かっこいいパンチを打つより、楽し系感じることが大切です。

フォームは後回しで大丈夫ですよ!!


薬学トレーニーさくらさん

最近見つけたスタイル抜群のYouTuberです。

幅広いトレーニングの動画をアップしていて、自宅にホームジムを作ってしまっているほど筋トレずきの方ですね。

上の動画は、楽しくもありハードなトレーニングとなっています。画像のようにバキバキとは言いませんが、腹筋を付けたい。体を引き締めたいという方にはおすすめです。

また、トレーニングだけではなくジムの悩み相談や、学生らしいトーク動画などがあります。

トーク動画も結構面白いですよ。

優しい人なんやろなって感じです〜


CALISLIFE 自重トレさん

男性が憧れるような体の持ち主。

ゴリゴリのマッチョではないですが、細マッチョな感じが僕はいいと思いますww

自宅トレーニングや、自重トレーニングで体をバキバキにできると証明している方なので、ぜひ動画チェックしてみてください。

上の動画は、腹筋トレーニングですね。強度はハードな方だと思います。音楽もかなり雰囲気なのでトレーニングも楽しめますよ!!

腹筋はしっかりとスピードをコントロールしましょうね!!


BOOST ATHLETESさん(メトロンブログ)

この体には惚れちゃいますね!!

パーソナルトレーニングに特化したYouTubeチャンネルになります。

上記の動画は、腹筋・大胸筋トレーニングです。

内容としてはかなりハードです。笑っちゃいます。僕はそれがまた楽しいと思える要素なのかな?と思いますよ。

自宅トレーニングに慣れてきて、次のステップに進みたいという方は、この方のYouTubeチャンネルをおすすめします。

やってて笑っちゃいますよ。Mの方はいいかもしれないです。

でも、自宅トレーニング楽しい〜〜ってなります。

また、この方に関してはメトロンブログさんの愛用しているプロテインはなに?【解説動画あり】でも扱っています。

 

プロテインも気になる方は、ぜひチェックしてください〜。

自宅で楽しく運動した後はストレッチをする

運動をした後は、しっかりストレッチをすることが大切です。

理由としては、疲れを残さないためですね!!

疲れが残ってしまうと、仕事に影響してしまいますし、トレーニングも楽しいと感じることができなくなってしまいます。

また、ストレッチのタイミングとしては

  • 起床後
  • 運動前後
  • 寝る前

血液の循環なども良くなるので、朝にストレッチしてもいいですね!!

スッキリした朝にすることができますよ〜!

動画を見ることで、画像ではわからなかった箇所なども動画を見ることで、理解することができると思います。

ストレッチ苦手だという方も、ぜひ動画でチェックしてみてください!!

運動初心者におすすめ「オンラインフィットネス」

自宅トレーニングオンライン

オンラインフィットネスって聞いたことあるんだけど?

なんかいいの?

こんな人もいると思います。

自宅でトレーニングすると言っても結構幅広いですよね!

実際に体験をしたりしてみて、よかったものを紹介していきます!!

インストラクター の経験もあるので、参考みされば幸いです。

リーンボディは対面なしで気軽にトレーニングできる

最近は、リーンボディというサービスが人気度をあげています。

理由としては

  • 24時間トレーニングができる
  • 400種類以上のレッスン数
  • 周りの目を気にせずできる
  • 幅広いレッスン内容
  • 運動を初心者向け
  • 2週間の無料体験
  • 月額980円から

などがあります。

プロのインストラクターが動画で指導してくれるので、トレーニング効果も高いです。

ストレッチからヨガ、筋トレ、ボクシングなど幅広くありますよ〜。

また、家事や子育て、または仕事が忙しい方に選ばれていますよ!

ジムの敷居が高く感じる人や、入会金などを支払っても「通えなくなるともったいない」と考えている人も多くいるみたいです。

人に見られることもないので、適当なウェアやスペースでできるので「めんどくさい」という感情も排除することができますよ!!

僕が実際に体験したときの感想を記事にしました。

ご覧ください〜!!

\ 運動初心者におすすめ /


ソエルはトレーナーの指示で効果的にトレーニングができる

オンラインフィットネスの中でも「ヨガ」を選ぶならソエル一択と言われるほど人気のサービスです。

実際に僕も体験してみて、ソエルのヨガは最高かもって思いました。

理由としては

  • ライブ配信でインストラクター の指示を受けれる
  • ソエル入会者は80%が初心者からスタート
  • インストラクター200名以上、レッスン100本以上
  • 動画配信もあり、24時間受講が可能
  • 見られるのはインストラクターだけ
  • ヨガから筋トレまで幅広いレッスン
  • 最近はダンスレッスンも出現
  • 男性の方でもレッスン受講可
  • 無料レッスンがある
  • 月額980円から

などがあります。

マタニテヨガや産後骨盤調整ヨガなどもあるので、スタジオでしか受けることができなかったレッスンが980円から受講できちゃいます。

インストラクターも女性だけではなく、男性もいらっしゃるので好きな先生を選んで受講もできます。

また、ソエルもライブ配信の良いところは双方向コミュニケーションをとることができるところです!

なかなか1人だと続かないという方もいるので、サボらずに快適かつ効果的に運動をすることができますよ!

実際にレッスンを受講したときの感想を下の記事に書きました。

ぜひチェックしてください!

\ ヨガならソエル一択 /

自宅トレーニングを楽しく継続する方法

自宅トレーニング楽しく継続する方法

ではどうやって、運動を楽しく継続していくかを解説していきます。

運動方法は分かったよ。

どうやって楽しめばいいんだよ〜

このように感じている人は、ぜひ最後までご覧ください!!

トレーニング動画は大画面でする

トレーニングは、しっかりとはっきりと見る方が運動しやすいと思います。

また、大きな画面で運動をすることによってスタジオ感を味わうことも可能です。

目を細めてみるのもストレスになるかもしれないです。

スタジオにいるみたいな雰囲気だけでも、モチベーションアップにつながり「トレーニング楽しい」と感じるかもしれませんよ!!

ワイヤレスイヤホンなどをして、集中することもいいですよ。

トレーニングは家族でする

家族を誘って運動をすることで、一緒に健康になることもできます。

1人で運動を頑張っても、つまらないと感じる人は多いと思うので切磋琢磨してお互いにトレーニングを頑張ることができれば最高ですよね。

最初は1人だったとしても、「一緒にこの動画で運動しない?」みたいな感じで誘ってもいいと思います。

テンションが上がりそうな曲でトレーニングを行なっている動画を選んだり工夫をすることで、自宅でトレーニングをしてくれる仲間が増えますよ!

また子供相手なら、ゲーム感覚でできるようなトレーニングを選ぶことをおすすめします。

  • テレビゲーム
  • アプリ

リングフィットアドベンチャーは楽しいだろうな〜って思っています。

単純に欲しいww


SNSでトレーニング過程や結果を報告する

SNSでトレーニングの報告などをしている人も多くいますよ!!

トレーニングの報告をすることで、周りの人から反応してもらえたり、アドバイスをもらえることがあります。

運動を始めたばかりの人はやる気を保つのも一苦労だと思うので、トレーニングしている人同士で交流することも継続のコツです。

ツイッター、インスタグラムなどでたくさんいますよ!!

アカウントを持っている人は「筋トレ」「自宅トレ」とかで検索してみてください。

YouTubeよりオンラインの方が長続きする

オンラインフィットネスは楽しい

YouTubeとオンラインフィットネスならどっちが良いかな?

こんな方には、オンラインフィットネスを選ぶことをおすすめしています。

簡単に理由を説明すると、動画に飽きてしまってつまらなく感じることがあるからです。

下記で詳しくみていきましょう!

YouTubeのメリット・デメリット


デメリット

・どの動画をすれば効果的か分かりづらい

・プロの方の動画が少ない(素人動画がたくさん)
・動画を自分で選んでメニューを作らないといけない
・動画の更新度に左右される(同じ動画を毎日は飽きる)

・動画タイトル詐欺もあり求めてないものもある

・運動指導がないから初心者には難易度が高い

メリット
・無料で動画が見れる
・いつでも運動することができる

オンラインフィットネスのメリット・デメリット


デメリット
・月々のお金がかかる
・個人情報の登録がある

メリット

・いつでも運動をすることができる
・プロの運動指導や食事指導が受けられる
・求めている動画が見るかりやすい(タイトル詐欺なし)
・メニューも組んでくれるから毎日運動するだけ


1番の違いは自分で運動する動画を決めて「アマチュアが使った動画をしないといけない」ということです。

効果も出るのか分からない動画を毎日するのは不安ではないですか?

もちろん自分で運動をする動画を決めて、自分なりに工夫をして行えるのであればYouTubeは最高だと思います!

運動の効果や楽しさを求めているのであれば、オンラインフィットネスの方が効果もでやすく楽しいと感じますよ( ^ω^ )

まとめ:自宅トレーニングは楽しければ継続できる

自宅でもトレーニングを楽しむための方法とコツを紹介してきました。

運動方法については、たくさんあるのであなたが続けられそうなものを選んでチャレンジしてみてください。

また、トレーニングの継続はなかなかハードなことなので、いろんなことを試しながら継続してみましょう。

僕も自宅でのトレーニング楽しみながら頑張ります。

何かあれば、アドバイスはできるのでツイッターに飛んできてくださいね〜。

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