自宅がジムの代わりに！ジムに行けない人の対処法を紹介

こんな悩みを解決していきます。

ジム行けないことで、悩んでいる人多いですよね。筆者が働いていたジムの会員さんからも相談があったりしていました。

筆者の僕もそうですが、4つのことをジムに行く代わりにしてストレス発散を溜め込まずに済んでいます。

本記事を参考にして頂くことで、ジムの行けない人の悩みを解決することができますよ。

ジムに行けないでストレスを溜めている人が増えている

結構な人が、ジムに行けないことでストレスを感じているみたいです。

サウナ&ジム自粛してストレスがぱんぱんだ。

— がたか (@GATTACA104) February 16, 2022

上記の方のように、感染症予防などで自粛をしてジムに行けないことでストレスを抱えている人がいます。

他にもこんな声が…

フィットネスブームで、トレーニング開始してみたのは良いものの感染症が急激に広がり、ジムが営業停止、閉鎖になるなど困っている方が多くいる状況。

1人で生活をしているわけではないので、あらゆるリスクを避けて生活をしている感じですね。

周りの目などもあると思うので、自粛ムードであれば仕方がない感じになってきてますよね。

僕がジムでトレーニングをする代わりに行っていること

やっていることは下の4つ

誰にでも真似することができるので、ぜひ試してみてください。

筋トレ器具を使って自宅でトレーニング

上記の画像の筋トレグッズを使って、トレーニングをしています。

1番重宝しているのは「チューブ」で、バックに入れても邪魔にならないので出張先でもトレーニングができます。

自宅では、画像の「ダンベル」を使って筋トレをすることで、しっかりと筋肉に負荷を与えることが可能。

ダンベルとチューブだけなら1万円もかけずに購入ができるので、自宅トレーニングを検討している人にはピッタリな筋トレ器具です。

オンラインフィットネスで筋トレ

他にも自宅では、オンラインフィットネスのサービスを使って

上記のようなレッスンを受講。

基本的には、筋トレ器具を使ったトレーニングをベースにしてます。それとは別に有料で、楽しくトレーニングを続けることも目的として加入しています。

自宅トレーニングは孤独との戦いになるので、続けるための工夫は重要です。

オンラインフィットネスは無料体験などをおこなっているので、ぜひ「オンラインフィットネス比較」の記事を参考にしてみてください！！

プロテインでタンパク質を摂取

まず筋肉を作るには「たんぱく質」ということで摂取をしています。

また、トレーニングをしている人の必要となる「たんぱく質」の量は

僕の体重が60kgぐらいなので計算すると90g必要です。

それを食べ物で摂取しようとすると、かなりの量を摂取しないといけなくなり、普段の食事の3食では無理なので、プロテインを摂取している感じ。

「ジム」「自宅」でのトレーニングに限らずたんぱく質の摂取は必要なので、ぜひ下記の関連記事をチェックをして、詳しい理由をみてみてください！！

お風呂は湯船につかる

お風呂はゆっくりと「日頃の疲れをとること」を目的として入浴しています。

また、お風呂に入浴をすることで

上記などの効果を期待することができます。

「シャワーだけの生活は損だらけ」で詳しく解説していますが、いろんな効果を期待できます。

男女ともに嬉しい効果ばかり。

ぜひ、トレーニングにプラスワンして実践してみてください。

ジムに行けない人ができる代わりの行動を紹介

僕が紹介してきた以外に「運動初心者」でジムに行けないことで悩んでいる人はどうしたらいいのか？

2点あるので、ぜひチェックをしてみてください！！

オンラインフィットネスでトレーニング指導を受ける

上記のようなことを思っている方がいるのではないでしょうか？

不安要素としては

色々な悩み、不安があると思います。

そんな方には、オンラインフィットネスでフォーム修正などを行ってくれるサービスを活用するのがおすすめです。

指導などを受けると月々の料金が高くなると思われがちですが

でジムの半額以下であります。

パーソナルジムに近いイメージと思っていただければ大丈夫です。

ジムでのパーソナルトレーニングと比べてみると

破格だということが分かりますよね！！

トレーナーにフォーム修正をしてもらいながら、トレーニングをしたいという方は、ぜひ「オンラインフィットネス」も視野に入れて検討してみてください！

食事管理をしっかり行う

食事管理も筋トレと同じくらい重要です！

食事管理をすることで

上記などがパッと見えて分かります。

筋トレしても何も変わらない人は、ぜひ食事管理を取り入れて欲しいです。

マッスルデリでは、高たんぱく質、低カロリーの弁当を提供しています。

普段お昼で弁当を食べている方は、ぜひお試しで購入してみてください！！

まとめ：ジムに行けない人は自宅でトレーニングしよう

「ジムに行けない」と悩んでいる人に向けたおすすめの対処法を紹介していきました。

まだまだ、ジムに行くのは気が引けるなどの悩みを抱えている人も多く、ジムの代わりをかがしている方も多いと思います。

そんな方は本記事で紹介した

などを使いながら、自宅をジムの代わりにしてみてください。

ジム、パーソナルジムよりも自宅でする方が、コストもかからないので、プライベートにお金を使うこともできますよ。

本サイトでは、オンラインフィットネスやジムなどで悩んでいる方に向けて記事を書いているので、ぜひ下記の記事もチェックしてみてくださいね。