ジムが続かない理由を解説

ダイエット 筋トレ

【ジム経験者が解説】ジムが続かない理由と続けるために大切なことを紹介

・ジムを続けようか迷っている

・ジムってどうやったら続くの?

・ジムって何回チャレンジしてもダメ。

こんな悩みを解決していきます。

正直なところジムの内情を話すと、継続率ってかなり悪いんですよね。

しかも共通点がある人が多いです。

もしあなたもジムの継続に関しての悩みがあるのであれば、この記事は参考になると思いますので、最後までご覧ください!!

本記事の内容

  • ジム通いが大変だということ
  • ジムが続かない理由
  • ジムを続けるためには

✔️ 本記事の執筆者

フィットネスジムで働いた経験からも解説していきますね。

ジム通いは結構大変だということ

ジム続けるの難しい

ジムに行くことはいいことなんですが、ジム通いをすることで大切なことは「優先順位を上の方に持ってくる」ことです。

ジム通いといっても自分で決めたことなので

  • 誰かに強制されるわけではない
  • ジムに行くのは自分の意思によるもの
  • 普段では行わないことを始める

この上記3点を意識して、始めないと結局やめてしまいます。

精神的にも肉体的にも負担は大きくなるからね!!

覚悟が必要ですよ〜( ^ω^ )

フィットネスジムで働いていた経験からですが、ほとんどの方が3ヶ月以内で来なくなります。

もちろん仕事や家事、学業などが忙しいのはわかりますが

  • 入会金
  • 事務手数料
  • 月会費2〜3ヶ月

上記3点の2万円弱を支払っているわけですから、もう少し考えて入会するか考えるべきだと僕は思っています。

もし、ジムに通う他に自宅でのトレーニングも検討している人は、こちらの自宅がジムの代わりになる!ジムに行くか迷っている人に対処法をご紹介をご覧ください。

では詳しく、ジムが続かない人、どうしたら続くのか?を解説していきますね。

ジムが続かない理由は?

ジム 続かない 理由

ジム通いが続かない人は、どんな特徴があるのかを解説していきます!

全然ジム続かないんだよ。

一緒にどんな人が辞めてしまうのかを確認をしていきましょう。

ジムの場所が遠い

ジムの場所が遠いとジムの継続率はかなり下がります。

ちなみに今あなたが通っているジムは、自宅や職場からどれくらいで着きますか?またはどれくらいまでが許容範囲だと考えていますか?

30分くらいかな?

こんな感じの人が多いんではないでしょうか?

はい。やめてしまう確率80%〜〜

長すぎると、仕事で疲れたな〜。今日めんどくさいな〜。こんな感情が生まれた瞬間に「やめておくか」となってしまいます。

他のことでも「明日でいっか」ってなったことあるはずです。

できるだけ移動距離を短くして、ジムに行くストレスをなくすようにすることが大切です。

ジムで働いていたときは、5〜10分の方が長く続いている人が多かったですよ。

車などで30分の人で続いている人はレアですね。

ジムが遠いとやめてしまう理由を詳しく解説しているのが、ジムが遠いと通わなくなるのでやめておきましょう【何人も見てきました】になります。

ぜひご覧ください!!


ジムに行けば痩せると思っている

ジムに行くだけ、マシンで運動をすれば痩せることができると思っている人が多いです。

まずは、言いたいのは「そんなことはない」ということですね。

しっかり計画的に継続して運動をすることで、筋肉をつけることができたり、ダイエットをすることができます。

僕が働いていたジムでも、入会して95%くらいは痩せないし、筋肉もつかないですね。

お金を払っているだけです。


ジムで何をすればいいか分からない

僕が働いていたジムでは「初回者講習」みたいな感じでトレーニングメニューを作っていました。

しかし、時間の関係上4〜5つぐらいのマシンでしか作れません。

なので、それ以外は自分で使い方を覚えるか聞くかになります。

まず、スタッフによって教える気がない人もいます。

最低限だけして、あとは放置みたいな。

それだと大半の人は、徐々にジムに来るペースが落ちていき退会をしてしまいます。

なので、ジムでトレーニングをするのであれば

  • スタッフにマシンの説明を聞くことができる人
  • トレーニングについて自分で学習できる人

この2点ができる人が続けられる確率が高いですね。

めんどくさいな〜。

こんな人は下記をご覧ください

使い方の動画まで載せていますよ〜。

▶︎【ジム初心者向け】効果的な筋トレ1週間のメニューを紹介!
▶︎ジムのトレーニング効果を体感できるのはいつ頃?【結論1ヶ月後です】

また後でも紹介しますね!!

続きをご覧ください。


最初から毎日ジムに行く

毎日ジムで筋トレをするぜ!!

頑張りすぎています。張り切りすぎです。

そんな調子を続けていたら、絶対どこかで怪我をしたり、疲れたなどとジムをやめてしまうことになります。

1ヶ月では、筋トレなどの効果を感じることができるかもしれませんが、2ヶ月3ヶ月。または1年間そのペースが続きますか?

いや無理ですね。

ペースを落としていいので、週に3、4回程度でしっかりトレーニングを行うことで、筋肉痛の部分も避けながら筋トレができますよ。

フィットネスジムで2年間働いてこんな人は続かないと思った人の特徴

ジムを続かないと思った人

フィットネスジムで働いていて、この人は続かないだろうと大体わかってしまう人を紹介します。

以下の通りです。

  • 友達とばっかりきている人
  • スマホばっかりいじっている
  • めちゃめちゃ運動している人
  • 写真を撮ろうとしている

こんな人は、ジムは続かないと思っていました。

実際にほとんどの人が3ヶ月以内で辞めていましたよ〜。

簡単に説明していきますね。

友達としかジムにこない

若い人に多いですが、自分一人ではトレーニングしにジムに来ない。

こんな人はすぐにジムを続けられずに退会します。

また、「友達が退会するから私も退会しよう」みたいな人も多くいらっしゃいます。

トレーニングをしにジムに行くのは、自分基準ではないと続かないですね。

ジムに入会するのは友達と一緒でもいいです。

しかし、友達のスケジュールでしか運動をしないならジムには向かないですね。


スマホばっかりいじっている

ジムに来ているのに、トレーニングせずに携帯をいじっている人。

これも結構います!!

トレーニング中は音楽などを聴いて集中し、休憩中にスマホを触る。こんな感じなら大丈夫です。

なんかずっと座って携帯いじっているなって人は、徐々にみなくなりますよ。


めっちゃトレーニング頑張っている

入会をして、最初の1週間ずっとくる人。

ほとんどの確率で脱落しますね。

まずそのモチベーションは1ヶ月、2ヶ月と続かないんですよね。

1週間頑張ったのに結果出ないわ。

結果はそんな簡単に出ません。

体が変わり始めるのは1ヶ月ぐらいかな?

目安は3ヶ月と言われていますが…

しっかり1ヶ月トレーニングを1週間で3、4日すれば確実に1ヶ月でも変わってきます。

バキバキにはなりませんよ。

体が変わってくるって話なので。

継続的に運動を続けることで、筋肉がつき脂肪も燃えやすくなります。

入会ダッシュはやめておきましょうね。

ジムに関する情報は下記をどうぞ!!


写真の映え目的

ジムに行くことが「なんか映えるから」みたいな人いますね。

しかし、基本的にジムは館内撮影禁止です。

僕が働いていたジムは、若い少しヤンキーみたいな人が写真撮ってましたね。

すぐにやめていきました。

トレーニングをしてかっこいい写真を撮りたいのであれば、撮影OKの少しお高いジムに行くことをおすすめします。

「インスタ映え〜」とかは許可が下りないところがほとんどですよ。

ジムを続けるために大切なこと

ジムを続けるために必要なこと

ジムを続けるためには、何を意識したらいいか解説していきます。

ポイントとしては無駄なことをしないことですね〜。

ご覧ください。


ジムはできるだけ近くにする

ジムは遠いと続かないと言いましたが、その反対ですね。

ジムは近いければ近い方がいいです。

ちなみにこんな感じでジムを探してみてください。

  • 職場と自宅の間
  • 買い物場と自宅の間
  • 自宅から5〜10分

ジムに行くハードルを上げないことが大切になります。

できるだけ自宅よりにすると、ジムに行くめんどくささがなくなるので習慣化することができますよ!


ジムに行くルーティンを作る

ジムに行くには、ルーティンが大切になります。

やはり、ジムが近くてもめんどくさくジムに行かない日は絶対にあります。

  • 仕事帰り
  • 仕事に行く前
  • 買い物行く前
  • 夜ご飯を食べる前

基本的にジムに行くタイミングを固定することで、ルーティンかすることができ、ジムにいきたくないという気持ちをなくすことができます。

今日はめんどくさいから行かないみたいなことから始めてみましょう。


決めたことだけをする

その日の成り行きでトレーニングをしないようにしましょう

全身しないともったいない」と思うかもしれませんが、その日のトレーニングを確実に行うようにします。

ルーティンを作ることにも大切なことですし、次に何をすればいいのかわからな行くなります。

また、少し物足りないぐらいにすることで、次回のジムにやる気を与えてくれますよ


ウェアシューズは最低限にする

トレーニングウェアやシューズに気合を入れすぎるのも良くありません。

週に3、4日ジムに行くので、何着もある必要はないんです。

トレーニングウェアを買い足すときは、スタイルが理想に近づいてきつつある。

または、ジム通いが1年くらい続き、継続できそうだと確信した時にしましょう。

ウェアも持ちすぎてもやめたときに無駄になるだけですし。

ウェアコーデは下記を参考にしてください〜

まとめ:ジムが続かない人は無理をしている

ジムが続かない理由と対策方法解説していきました。

ジムに通い続けることができない理由を明確にすることで、退会する確率を下げることができます。

本記事で解説してきたことを意識して、ジムに通ってくださいね!!

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