ジム 続かない

ダイエット 筋トレ

ジムが続かない原因を徹底追及!ジムをやめてしまう人とは?

悩んでいる人
ジムが続かないんだけど…やめる人ってどんな人が多いんだろ?

こんな悩みを解決していきます。

ジムって入会するのはいいですが、1度は「やめようかな?」って考えますよね。

そこで思いとどまるか、やめてしまうのはあなた次第です。

本記事の内容

  • ジムが続かない原因
  • ジムに通い続けるためには
  • ジム通いに限界を感じている人に向けて

✔︎ 本記事の信頼性

tomoblog

フィットネスジムの社員だった経験から、ジムを長く通うために「どうすればいいのか?」を詳しく解説していきます。

この記事を読んでいただければ、ジムが続かない理由がはっきりとしてどのように行動していけばいいか?がわかると思います。

ぜひ、最後までご覧ください。

ジムが続かない人の共通点

ジム 続かない 共通点

ジムってなかなか続けるの難しいですよね…

続かない人には共通点が4つあります。

  • 目標がない
  • イメージができない
  • ジムまで距離がある
  • 運動したことない

簡単に解説していきますね!

明確な目標がない

なんとなく痩せたいんです」こんな目標を持った方々が多くジムには入会してきます。

自分で決めた目標がないがために、ジムでの行動も適当になっていませんか?

適当な行動しかとらないので、「効果が薄い」と思い込み、ジムにメリットを感じなくなります。

僕が働いていたジムは、初心者には1時間程度付きっきりでトレーニングを教えていましたが… 本当に目標がない人が多かったですね…。

ジムにいくイメージができていない

ジムに行くということは、日常生活のなかに「ジムに行く」という行動を追加するということになります!

ジムに行くんだ」という意思や優先順位が低いと、ジムに通わないという選択をとってしまうことにもなります…

ジムに長く通っていた人はルーティン化している方が多かったですよ!仕事終わりとか。

自宅から離れているジムに通っている

自宅から遠いジムに通っていると「ジム行く時間がもったいない。」などという理由に行き着くことがあり、短期間でジムを退会してしまうことになります。

ジムに通うこと自体がハードルが高めなので、出来るだけ自分自身に負担がかからないようにしていくことが大切です。

運動の知識がゼロ

運動の知識がないと、どんな感じでトレーニングをしたらいいのか?

全くわからないですよね。

ジムに行っても何をすればいいのか?と少し不安になると思います。

マシンの使い方はトレーナーさんに聞けばOK

運動に知識として知っておいてほしいところは

  • 反復回数
  • セット数
  • 休憩時間
  • トレーニング部位

上記4つはサックと調べるだけでも出てきます。

運動の知識がゼロだと、運動効果がでないまま終わってしまいます。

入会した意味がないので、調べることをおすすめします。

ジムが続かない理由

ジム 続かない 理由

ジムに入会してすぐやめてしまう人は、次の4つのような理由があります。

  • ジムの利用方法がわからない
  • 仕事が忙しい
  • 金銭的に余裕がない
  • 入会キャンペーンで入会した

自分に当てはまるか!確認をしてくださいね。

ジムの使い方が分からない

ジムの効率的な使い方を知らないと、ジムは続かないです。

何から始めて、どんなマシンを使って運動をして、自宅に帰宅する。

一連の流れを作っている人は、ジムで継続して運動をしている人は多いです。

仕事が忙しいからいけない

仕事が多忙なためという理由で、ジムを続けられない人がものすごく多いです。

仕事の帰宅時間は、繁忙期によって変化していきます。

ただでさえ「時間がない」と感じている人多い…

ジムより優先順位が高いことがあれば、自然とジムが消えていくのは当然ともいえます。

仕事を忙しいというかたは、仕事が忙しいと太るという方必見!3つの改善策で太る原因を排除を参考にしてください!

生活が金銭的に苦しい

ジムの利用をすることで、月に最低でも6,000円程度かかります。

そんだけ支払いを行なっていれば、飲み会にもいくこともでき、美味しいご飯を食べることも可能です。

なので、少しでも自分の財布がきついと感じた時は、ジムの利用代金は削られてしまいます。

キャンペーン適用で入会した

僕がジムで働いていた時に感じたことなので、付け加えて!!

ジムに入会する時は、知っている方も多いと思いますが

  • 入会金
  • ジム手数料
  • 月会費前払いで2ヶ月分

上記3点が最低かかってきます。

料金を聞いてないのに、結構これで抵抗感ありますよね

そうなんです!!

抵抗感があるから、キャンペーンをして初期費用を安く済ませてあげよう!

これが入会キャンペーンです。

安く入会できているので、やめる時の心理も操作しています。

運動すると心に誓ってからジムは入会しましょう。

ジムに通い続けるコツ

ジム 続ける コツ

ジムに通い続けるためには

  • 下調べ
  • 家に近いジム
  • 運動方法を知る
  • 目標の設定

上記の内容が大切になってきます。

フィットネスクラブで働いていた時に感じたことでもあるので、参考にしてくださいね!

ジムの下調べをする

事前にジムのことを調べるのは大切だと思います。

自分にあってなさそうなジムを選ぶと、続かない原因に大きく関係してきます。

ポイントとしては

  • 営業時間
  • お風呂
  • プール
  • スタジオ
  • 利用者の年齢層

最低でもこれぐらいは把握しておいてほしいです。

ジムの体験を利用して自分に合ってそうか確認をするのもOK!

なるべく家に近いジムに通う

ジムに通い続けるために、近所のジムにいくようにしましょう。

自宅からジムまでに距離があると、ジムにいくタイミングを逃してしまったり、「ちょっと距離があるからという理由で行かない」といった原因に繋がってしまいます

自宅の近くにジムがない場合は、3点のことを意識して決めてみるのがおすすめです。

  • 学校
  • スーパー
  • 仕事場

よく利用する所の近くだと通い安いです。

ついでに運動をしよう」みたいなことにもなりやすいですよ。

トレーナーさんに運動方法を聞く

運動初心者の場合、自分が調べた方法や自己流では運動の効果が出にくいです。

運動を楽しい!ジムって効率いい!って感じるようになるためには、トレーナーにマシンの使い方やジムでの運動方法を聞くことが1番です。

ジムにいるトレーナーさんは、自分のトレーナーさん

このような感じで思っていただいて大丈夫。

僕がジムでの接客をしている時は話しかけに行っていましたw

仲良くもなれるので、スタジオに参加してくれる。

人に話しかけるのが苦手な人もいるとは思いますが、トレーナーさんも「トレーニング方法を聞かれて嫌だ」という人はいないと思うので、安心して聞いてくださいね!

マシンの使い方がわかったら、メニューを組んで本格的にジムでのトレーニングを始めましょう。

【ジム初心者向け】効果的な筋トレ1週間メニューをご覧ください!

目標を設定する

ダイエットやボディメイクなどをしたいと考えているのであれば、目標がモチベーションとなって運動を継続することができます。

体重を大幅に落とすような目標はおすすめできませんが、しっかり筋肉量を増やしながら健康的な目標を設定しましょう。

目標を立てるコツとして、長期的な目標を作り、短期的な目標を作成すると現実味が出てきます!

ジム通いに限界を感じている人はオンラインを利用する

ジム 続かない オンライン

元インストラクターとして、ジムに通うことはおすすめなのですが、やはり通い続けるのは難しいんですね…

なのでこんな人は「オンラインフィットネス」をおすすめします!

  • ジムにいく気力がない
  • 仕事が忙しくて通う時間がもったいない
  • お金はできるだけ節約したい
  • 運動初心者で結局やりきれなかった

上記4点の悩みをオンラインフィットネスが解決してくれます。

また、「自宅・ホテル」など、どこでも運動ができるので継続できること間違いないです。

オンラインのメリットとして「運動効果」なども解説してくれながらするので、運動に自信がない人にバッチリ。

1番上にも載せましたが、僕の運営しているサイトでおすすめのオンラインフィットネスサービスです!

まとめ:ジムが続かない人は下調べをしていない・ジムを使いきれてない

ジムが続かない理由を解説してきました。

ジムで働いていたものとして、運動は続けて欲しいと思いますが、1番は自分の生活に合わせて運動を取り入れて欲しいです。

ジムに通い続けたいと考えている人は、記事を参考にしていただけたらと思います。

本記事で分かったこと

ジムが続かない人の共通点

  • なんとなくでジムに入会した
  • ジムが日常生活に合わない
  • ジムが自宅から離れている
  • 運動の知識がゼロ

ジムが続かない理由

  • ジムの利用方法がわからない
  • 仕事が忙しいからジムに行けない
  • 生活に余裕がなく飲み会優先
  • 入会キャンペーンで入会した

ジムに通い続けるコツ

  • ジムを事前に調べる
  • なるべく家の近くのジムに行く
  • トレーナーさんを活用をする
  • 目標を明確にする

オンラインフィットネスおすすめ

  • ジムにいく気力がない
  • 仕事が忙しくて時間がない
  • お金はできるだけ節約したい
  • 運動初心者で何も分からない
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