【男性必見】オンラインフィットネス3選と運動効果を得るコツを紹介

こんなお悩みを解決します。

オンラインフィットネスと聞くと、女性が多いんでしょ？男でもできそうなのあるの？

不安がよぎると思いますが、全然心配ないです。運動強度が高いレッスンもありますし、初心者向けのレッスンもあります。

オンラインフィットネスを使うことで、ジムに行けずに困っていた人や運動をしたいけどジムでは恥ずかしいという方は、満足頂ける確信があります。

ぜひ、オンラインフィットネスを使って、運動を始めてみてください！

✔️ 本記事の執筆者

僕が男性におすすめするオンラインフィットネス

僕が男性におすすめするオンラインフィットネスは「ソエル」です。

ソエルでの運動方法は

の2種類があります。

2種類の配信方法があるので、私生活の中で2パターンに分けて運動をすることが可能です。

ソエルは朝5時から23時台までライブ配信をしているので、自分のペースで運動をすることができます。

実際にソエルの1ヶ月体験をしたので、オンラインフィットネスが気になっている人は下記の記事を参考にしてくださいね。

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男性におすすめYouTubeでオンライントレーニング

• 

先に紹介したいのが、YouTubeでもかなりクオリティーの高い動画を見ることができるということをご説明します。

その中でも一際クオリティーの高い動画を出し続けているのが、下記のYouTuberさんたちです。

きついトレーニングから、軽めのトレーニングまで幅広くあります。

ぜひ、知らなかったという人はチェックしてみてください。

Marina Takewakiさんの動画

ダンスとは書いてありますが、そんなにダンスチックではありません。

ダンスだと正直難しいと感じる方が多いと思いますが、上記の動画なら大丈夫だと思いますよ！

のがチャンネルさんの動画

こちらもかなり人気の動画となっています。

2分間ノンストップの動画なので、一気に追い込みたい方や短い時間でトレーニングをしたい方におすすめ。

のがチャンネルではいろんなトレーニングを行なっているので、ぜひチェックしてみてください！！

CALISLIFE 自重トレの動画

またまた、腹筋ですが…

男性の方が憧れるようなBODYがサムネにあったので選びました。

30秒、15秒休憩の繰り返しで構成されているので、強い負荷でトレーニングを行いながらしっかり休憩もとることができる高強度の腹筋動画になります。

腹筋をバキバキにしたい人はぜひチャレンジしてみてください！

男性におすすめしたいオンラインフィットネス3選

男性におすすめするオンラインフィットネスを3種類紹介します。

紹介する3種類ともに運動する方法、特徴が違います。

気になったオンラインフィットネスをチェックしてみてください。

リーンボディ

オンラインフィットネスでは知名度もあり、代表格のリーンボディ。

あのビリーズブートキャンプが令和版になって復活し、唯一取り入れられているオンラインフィットネスサービスになります。

実際にリーンボディには、450種類以上のオンラインレッスンがあり、自分のペースで運動を継続できるのが1番のメリットです。

月々980円から利用することができるので、ジムと比べてもお得です。

＼LEAN BODY公式サイト／

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ドクタートレーニング

ドクタートレーニングはパーソナル型のオンラインフィットネス。

ドクタートレーニングのトレーナーは

かなり限定されたトレーナーしかいません。

上記のようなトレーナーとマンツーマンで運動をすることができ、パーソナルでしっかりトレーニングをしたいという方には最適なサービスです。

パーソナルトレーニイングは、都度払いか回数券を購入することで運動指導を受けることができます。

都度や回数券なので、損することもなく自分のペースで運動を継続することが可能です。

＼Dr.トレーニング公式サイト／

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ソエル

冒頭でも紹介した僕がおすすめしているオンラインフィットネスのソエル。

ライブ配信と動画配信のハイブリット型のオンラインフィットネスで、インストラクターさんとガッツリ運動したい日とサックと運動の両方を手に入れることができます。

それが両方できるのが「ソエル」のオンラインフィットネスなんです！

在籍しているインストラクターも300人以上、1日200レッスン以上も開催しています。

どこにいてもレッスンを受けることができ、インストラクターに応援、指導してもらえます。

ソエルも月額1078円から利用することができ、かなりコスパもいいですよ。

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男性がオンラインフィットネスを効果的するための筋トレグッズ

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効果的に快適に運度をするためには、下記のグッズを用意してみましょう。

自宅トレーニングで必要な筋トレグッズを自宅トレーニングに必要なもの3つを紹介！【便利な器具も3つ追加】で紹介しているので、こちらもご覧ください

ヨガマットを用意して快適に運動

ヨガマットは運動をするときには、僕の中では必要なグッズになります。

理由は下記です。

僕のおすすめは6mmのヨガマットで、この記事【買い替えは嫌だ】ストレッチマットは痛くないものを選ぶ！【おすすめ5選】で紹介しています。

ちなみに下のヨガマットです。

ヨガマット特有の匂いもなく、色もかなりバリエーション多かったので購入しました。保証もあったので何か問題あったら問い合わせてみよ〜。ぐらいの軽い気持ちで購入しましたよ！

スマホ・タブレットはスタンドを用意して運動

オンラインフィットネスで、ライブ配信やパーソナルのトレーニングをする場合は、自分の姿を画面に映さないといけません。

ある程度高さが出るグッズを使うか、ベットなどの高さがあるものにスマホを立てるか工夫をする必要があります。

その時に役に立つグッズがスマホスタンド。

実用性も高いので、運動をする時以外も利用することができますよ！

運動効果を得るためのコツ

• 

運動効果を得るためには必要な要素を紹介していきます。

実際にジムで指導をしていたときも下記のようなアドバイスは、かなりの頻度で行なっていたので運動初心者や、これからって方はぜひ参考にしてください！！

PFCバランスを整えた食事をする

もしあなたも聞いたことがあるかもしれませんが、健康的な体を維持するためには必要な栄養基準になります。

最低限運動をする人は、上記のバランスを意識しつつ食事を摂取するようにしましょう。

特に「たんぱく質」や「炭水化物」は必要になり、体を動かすエネルギー、筋肉を作る栄養になるので摂取できていないことがないようにします。

不足がちなタンパク質を補充する

栄養素の中でも、たんぱく質が不足がちになります。

特にたんぱく質は

上記のような食材に含まれています。

もちろん、食材の中には脂質も含まれているので、筋トレをして体を引き締めたいなどという人は、皮を剥いだり工夫が必要になります。

なので、よくスーパーやコンビニで低価格で売られているサラダチキンなどを活用するのもおすすめ。

1本丸々食べるのもいいですが、

などに切って入れて食べるのもOK。

プロテインなども検討している人もいると思いますが、結構飲み切らず捨てちゃう人もいるので、少なめで簡単に摂取できるものがいいかと思います。

結局それが1番コスパが良かったりしますので…

目標を決めて定期的に結果を確認する

目標を決めて運動をすることは、筋トレ・ダイエットを効果的なものにしてくれます。

できるだけ、目標を数値化してモチベーションを上げていきましょう。

筋トレをした後に、写真をとったり体重を定期的に測ったりすると、日々の進歩がわかりやすくなりますよ〜。

まとめ：オンラインフィットネスは自分の生活に合わせて選ぶ

運動する時間がないな〜って方も多くいると思うので、まずはいつでもできるように用意してあげましょう。

ちょっとの隙間時間でトレーニングを始めて、効果を感じることができれば俄然やる気が出ます！！

オンラインフィットネスは無料体験をしているところが多いので、ぜひ気になったところから体験してみてください！！