【ジム経験者が解説】ジムが続かない理由と続けるために大切なことを紹介

こんな悩みを解決していきます。

正直なところジムの内情を話すと、継続率ってかなり悪いんですよね。

しかも共通点がある人が多いです。

もしあなたもジムの継続に関しての悩みがあるのであれば、この記事は参考になると思いますので、最後までご覧ください！！

✔️ 本記事の執筆者

ジム通いは結構大変だということ

ジムに行くことはいいことなんですが、ジム通いをすることで大切なことは「優先順位を上の方に持ってくる」ことです。

ジム通いといっても自分で決めたことなので

この上記3点を意識して、始めないと結局やめてしまいます。

フィットネスジムで働いていた経験からですが、ほとんどの方が3ヶ月以内で来なくなります。

もちろん仕事や家事、学業などが忙しいのはわかりますが

上記3点の2万円弱を支払っているわけですから、もう少し考えて入会するか考えるべきだと僕は思っています。

もし、ジムに通う他に自宅でのトレーニングも検討している人は、こちらの自宅がジムの代わりになる！ジムに行くか迷っている人に対処法をご紹介をご覧ください。

では詳しく、ジムが続かない人、どうしたら続くのか？を解説していきますね。

ジムが続かない理由は？

ジム通いが続かない人は、どんな特徴があるのかを解説していきます！

一緒にどんな人が辞めてしまうのかを確認をしていきましょう。

ジムの場所が遠い

ジムの場所が遠いとジムの継続率はかなり下がります。

ちなみに今あなたが通っているジムは、自宅や職場からどれくらいで着きますか？またはどれくらいまでが許容範囲だと考えていますか？

こんな感じの人が多いんではないでしょうか？

長すぎると、仕事で疲れたな〜。今日めんどくさいな〜。こんな感情が生まれた瞬間に「やめておくか」となってしまいます。

他のことでも「明日でいっか」ってなったことあるはずです。

できるだけ移動距離を短くして、ジムに行くストレスをなくすようにすることが大切です。

ジムが遠いとやめてしまう理由を詳しく解説しているのが、ジムが遠いと通わなくなるのでやめておきましょう【何人も見てきました】になります。

ぜひご覧ください！！

ジムに行けば痩せると思っている

ジムに行くだけ、マシンで運動をすれば痩せることができると思っている人が多いです。

まずは、言いたいのは「そんなことはない」ということですね。

しっかり計画的に継続して運動をすることで、筋肉をつけることができたり、ダイエットをすることができます。

ジムで何をすればいいか分からない

僕が働いていたジムでは「初回者講習」みたいな感じでトレーニングメニューを作っていました。

しかし、時間の関係上4〜5つぐらいのマシンでしか作れません。

なので、それ以外は自分で使い方を覚えるか聞くかになります。

それだと大半の人は、徐々にジムに来るペースが落ちていき退会をしてしまいます。

なので、ジムでトレーニングをするのであれば

この2点ができる人が続けられる確率が高いですね。

こんな人は下記をご覧ください

使い方の動画まで載せていますよ〜。

▶︎【ジム初心者向け】効果的な筋トレ1週間のメニューを紹介！
▶︎ジムのトレーニング効果を体感できるのはいつ頃？【結論1ヶ月後です】

最初から毎日ジムに行く

毎日ジムで筋トレをするぜ！！

頑張りすぎています。張り切りすぎです。

そんな調子を続けていたら、絶対どこかで怪我をしたり、疲れたなどとジムをやめてしまうことになります。

1ヶ月では、筋トレなどの効果を感じることができるかもしれませんが、2ヶ月3ヶ月。または1年間そのペースが続きますか？

ペースを落としていいので、週に3、4回程度でしっかりトレーニングを行うことで、筋肉痛の部分も避けながら筋トレができますよ。

フィットネスジムで2年間働いてこんな人は続かないと思った人の特徴

フィットネスジムで働いていて、この人は続かないだろうと大体わかってしまう人を紹介します。

以下の通りです。

こんな人は、ジムは続かないと思っていました。

簡単に説明していきますね。

友達としかジムにこない

若い人に多いですが、自分一人ではトレーニングしにジムに来ない。

こんな人はすぐにジムを続けられずに退会します。

また、「友達が退会するから私も退会しよう」みたいな人も多くいらっしゃいます。

トレーニングをしにジムに行くのは、自分基準ではないと続かないですね。

スマホばっかりいじっている

ジムに来ているのに、トレーニングせずに携帯をいじっている人。

トレーニング中は音楽などを聴いて集中し、休憩中にスマホを触る。こんな感じなら大丈夫です。

なんかずっと座って携帯いじっているなって人は、徐々にみなくなりますよ。

めっちゃトレーニング頑張っている

入会をして、最初の1週間ずっとくる人。

ほとんどの確率で脱落しますね。

まずそのモチベーションは1ヶ月、2ヶ月と続かないんですよね。

結果はそんな簡単に出ません。

しっかり1ヶ月トレーニングを1週間で3、4日すれば確実に1ヶ月でも変わってきます。

継続的に運動を続けることで、筋肉がつき脂肪も燃えやすくなります。

入会ダッシュはやめておきましょうね。

写真の映え目的

ジムに行くことが「なんか映えるから」みたいな人いますね。

しかし、基本的にジムは館内撮影禁止です。

トレーニングをしてかっこいい写真を撮りたいのであれば、撮影OKの少しお高いジムに行くことをおすすめします。

「インスタ映え〜」とかは許可が下りないところがほとんどですよ。

ジムを続けるために大切なこと

ジムを続けるためには、何を意識したらいいか解説していきます。

ジムはできるだけ近くにする

ジムは遠いと続かないと言いましたが、その反対ですね。

ジムは近いければ近い方がいいです。

ちなみにこんな感じでジムを探してみてください。

ジムに行くハードルを上げないことが大切になります。

できるだけ自宅よりにすると、ジムに行くめんどくささがなくなるので習慣化することができますよ！

ジムに行くルーティンを作る

ジムに行くには、ルーティンが大切になります。

やはり、ジムが近くてもめんどくさくジムに行かない日は絶対にあります。

基本的にジムに行くタイミングを固定することで、ルーティンかすることができ、ジムにいきたくないという気持ちをなくすことができます。

決めたことだけをする

その日の成り行きでトレーニングをしないようにしましょう

「全身しないともったいない」と思うかもしれませんが、その日のトレーニングを確実に行うようにします。

ルーティンを作ることにも大切なことですし、次に何をすればいいのかわからな行くなります。

また、少し物足りないぐらいにすることで、次回のジムにやる気を与えてくれますよ。

ウェアシューズは最低限にする

トレーニングウェアやシューズに気合を入れすぎるのも良くありません。

週に3、4日ジムに行くので、何着もある必要はないんです。

トレーニングウェアを買い足すときは、スタイルが理想に近づいてきつつある。

または、ジム通いが1年くらい続き、継続できそうだと確信した時にしましょう。

まとめ：ジムが続かない人は無理をしている

ジムが続かない理由と対策方法解説していきました。

ジムに通い続けることができない理由を明確にすることで、退会する確率を下げることができます。

本記事で解説してきたことを意識して、ジムに通ってくださいね！！