ダイエットってめんどくさいよな。
俺みたいなめんどくさがり屋に向いているダイエットないかな？
こんなお悩みを解決します。
ダイエットがめんどくさいと感じると、やめてしまおうかな〜って感じますよね。
もちろん、ダイエットをやめてしまう人もいます。
本記事でわかること
- めんどくさがり屋でもできるダイエット方法
- あなたに合ったダイエット方法の見つけ方
✔️本記事の執筆者
実際にフィットネスクラブで働きながら、感じたことや指導で行っていた経験から、めんどくさがり屋でも継続しやすいダイエット方法をご紹介しますね！
実際に僕もめんどくさがり屋だったので、参考になると思いますよ〜。
めんどくさがり屋おすすめダイエット①自宅で筋トレ
めんどくさい人は自宅で運動をしながらダイエットをしていきましょう。
ジムに通う選択肢もありますが、行くのがめんどくさいと感じることがほとんどだと思います。
なので
- オンラインフィットネス
- 自宅の筋トレ器具
などを活用していきます。
オンラインフィットネスを使って筋トレ
オンラインフィットネスとは、スマホやパソコンなどの画面越しにインストラクターさんやトレーナーの指導を受けながら運動をしていくものになります。
また、動画を見ながら体を動かす「動画配信サービス」もあります。
場所も自宅で運動をすることができるので
- 人目も気にしないで良い
- 準備も楽ちん
- 片付けも楽ちん
- すぐお風呂も入れる
言い出したらキリがないですが、メリットばかりです。
また料金面でも良いことだらけです。
| 総合ジム | オンライン |
| 入会金10,000円 | 入会金なし |
| 月々8,000円から | 月々980円から |
ジムに通うとお金がかなりかかることが分かりますよね。
ジムに関して詳しく知りたい方は、ジムで2年間働いて感じたデメリットとメリットを解説【通いたい人必見】にまとめているのでご覧ください。
また、反対にオンラインフィットネスはかなり料金も抑えることができます。オンラインフィットネスは無料体験をしているところもたくさんありますよ！
僕が実際に体験したオンラインフィットネスを比較した【元トレーナーおすすめ】人気オンラインフィットネス4選を比較【無料体験あり】をご覧ください！
筆者の僕が思うに、オンラインフィットネスでのダイエット一択です。
イチオシですね！
スマホがあればどこでも運動ができるので、移動がめんどくさいという人には文句なしですよ。
筋トレ器具を使って筋トレ
オンラインフィットネスを使わなくても、自宅で筋トレをしてダイエットはできます。
その方法は
- 自重でのトレーニング
- 筋トレ器具を使ってでのトレーニング
上記の2点です。
こちらもジムに行くのがめんどくさい。と感じる人におすすめの方法です。
実際に筆者の僕も自宅で筋トレをしています。
- ダンベル
- トレーニングチューブ
主にこの2つで筋トレをしています。
胸を鍛えたり、お腹バキバキまでとはいかないですが、意識しながらトレーニングしていますよ。
自宅であれば、好きなタイミングで運動ができるので、運動初心者には向いていると思いますよ。
おすすめの筋トレ器具は下記にまとめているのでぜひ参考にしてください！！
筋トレ器具おすすめ
筋トレを始めるときにぴったり
▶︎ 1000円以内で買える筋トレグッズ4選を紹介【元インストラクターおすすめ】
仕事が忙しい方にぴったり
▶︎【最小限】出張先や外出先でも筋トレをしたい方におすすめグッズ5選を紹介
めんどくさがり屋おすすめダイエット②通勤中に筋トレ
わざわざ時間をとってダイエットをすることがめんどくさいのであれば
- 仕事の通勤
- 買い物
- お出かけ
上記のようなことと同時に筋トレ器具を使ってトレーニングを行えば、時間も割かずに済みます。
やりすぎは良くないですが、通勤中に足首や手首に重りをつけるだけでも、かなりの負荷になるのではないかと思います。
時間を効率的に使うという点では、筆者の僕もおすすめですし、「ながら運動」といえば聞いたことがあるでしょう。上記のような方法もながら運動を1つになりますよ！！
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通勤におすすめの筋トレグッズ
▶︎通勤中にサックと筋トレがしたい人必見！おすすめグッズ3選【番外編あり】
めんどくさがり屋おすすめダイエット③食事置き換え
食事を抜くや、極端の糖質制限ダイエットなどは、筋肉を減少させる可能性があるので減量には向いていません。
どうして向いてないのかは、食事制限で痩せない原因はやり方に問題がある！で解説しています。ご覧ください！
食事の置き換えダイエットは
- 昼ごはん
- 夜ごはん
どちらかでもいいので、好きなものを食べるのではなく宅食弁当にするというものです。
ご飯を作って、カロリーを計算して…となるとめんどくさいので、宅食サービスを利用することで、あなたの負担を軽減することができます。
食事で関係でダイエットをしたいと考えているあなたには、ぴったりなサービスですよ！
実際に僕が試した宅食サービス「マッスルデリ」があります。マッスルデリは圧倒的なメニューの種類と美味しいのにリーズナブルな価格が良いをご覧ください。
めんどくさがり屋おすすめダイエット④生活習慣見直す
めんどくさがり屋で、筋トレも食事制限をしたくない人は、生活習慣を見直すことをおすすめします。
- 朝の過ごし方
- 食事の時間の見直し
- お風呂の入り方
上記のようなことを見直すといいでしょう！！
生活習慣が正しくなれば、基礎代謝が上がり太りにくい体を作ることができます。
ダイエット目的じゃなくでも、生活リズムとか整えると仕事やプライベートも充実しますよ。
生活習慣を見直してみようと感じた人は下記の記事をご覧ください！
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寄稿のお知らせ
先日、「ウォーターサーバー比較Plus」というサイトで、「筋トレ中に適した水分摂取量とは？筋肉と水分の関係を解説」の記事を寄稿させていただきました。ダイエットにも水分というのは重要な要素なので、ぜひご覧ください。
上記のサイトは、あなたの使用目的別にウォーターサーバーを紹介しているサイトです。ウォーターサーバーに関しての悩みは上記のサイトで解決できます。ぜひチェックしてみてください。
寄稿サイト：ウォーターサーバー比較Plus
寄稿記事：筋トレ中に適した水分摂取量とは？筋肉と水分の関係を解説
記事執筆者：とも（当サイト運営者）
ダイエットは3日坊主でもOK
ダイエットは別に3日坊主でも大丈夫です。
ダイエットはいろんな方法を試しながら、自分に合ったやり方をみつけて行くことが大切。
ストレスになっていろんなことに過剰になっても、マイナスでしかありません。
そのダイエット方法は
- 自分にあったダイエット
- 楽しめるダイエット
- 自分の目標に近づくか
- 不健康にならない
上記のようなことを少し頭の片隅に置いて、ダイエットをしてみてください！
服を着るぐらいの感覚で、当たり前のことみたいになればいいですよね〜。
まとめ：めんどくさがり屋でもダイエットはできる
めんどくさがり屋でもいろんなダイエット方法を試していけば、自分にあったやり方が見つかると思います。
私生活にパズルのピースを当てはめるように、マッチしたものを長く続けて行っていきましょう。
本記事をまとめます。
本記事のまとめ
めんどくさがり屋におすすめダイエット
- オンラインフィットネスを使う
- 筋トレ器具を使う
- 通勤中に筋トレをする
- 食事置き換えをする
- 生活習慣を見直す